Mine øyne er sløret og jeg har hodepine etter trening

Sløret syn og hodepine etter treningsøkten kan indikere noen alvorlige medisinske forhold. Øvelse kan noen ganger utløse en migrene, så kontakt legen din dersom du er utsatt for migrene. Ellers, søk øyeblikkelig lege for uklart syn og hodepine, spesielt hvis de blir ledsaget av svimmelhet eller hjertebank.

En kvinne har hodepine og ligger på et spor. (Bilde: jax973 / iStock / Getty Images)

Heteslag

Å trene i veldig varmt eller fuktig vær og ikke drikker nok vann kan føre til dehydrering og varmeslag. Varmeslag er en alvorlig medisinsk tilstand som oppstår når du ikke svetter nok til å senke kroppstemperaturen. Eldre mennesker, spedbarn og personer som arbeider ute er spesielt utsatt for varmeslag. I tillegg til hodepine og sløret syn, inkluderer andre symptomer på varmeslag svimmelhet, hallusinasjoner, rask hjerterytme og svært høy kroppstemperatur. Din hud vil ofte føle seg varm og skyllet, men ikke svett. Varmeslag kan føre til langvarig skade eller død. Gå straks til nærmeste beredskapsrom hvis du opplever tegn på varmeslag.

Forebygging / løsning

For å forhindre dehydrering og varmeslag anbefaler University of Maryland Medical Center å drikke rikelig med vann før, under og etter treningsøkten. Dette er spesielt viktig hvis du trener ute eller i et varmt rom. Planlegg dine treningsøkter for kulere tider om dagen, som tidlig om morgenen eller sen kveld. Velg lett, løst passende treningsdrag i lyse farger.

Høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk har ofte ingen symptomer, så det er viktig å ha regelmessige blodtrykkskontroller. Selv om jevnlig trening kan holde blodtrykket under kontroll, vil det være en anstrengende trening - spesielt hvis kroppen ikke er vant til vanlig trening - noe som kan føre til ukontrollert høyt blodtrykk. Hodepine, sløret syn, tretthet, kvalme, rastløshet, kortpustethet og oppkast kan skyldes skade på nyre, hjerte, øyne eller hjerne.

hypoglykemi

Anstrengende trening kan føre til at nivåene av glukose eller sukker i blodet faller til unormalt lave nivåer. Dette kan forårsake sløret syn, hodepine, rystelser, overdreven svette, hjertebank og tretthet. For å unngå alvorlige langsiktige effekter, må du raskt behandle lavt blodsukker. Planlegg en avtale med legen din slik at hun kan sjekke for eventuelle underliggende forhold som kan bidra til unormal blodsukkernivå. Du kan vanligvis rette milde tilfeller av treningsinducert hypoglykemi gjennom diett og livsstilsendringer.