Ernæring for svakhet og tretthet etter lungebetennelse
Lungebetennelse er en sykdom som rammer millioner av amerikanere hvert år, ifølge National Institutes of Health. Betingelsen er forårsaket av bakteriell eller virusinfeksjon og forårsaker blant annet symptomer på hoste med slim, kulderystelser og pustevansker. Legene anbefaler riktig ernæring er nøkkelen til å gjenvinne styrke etter en lungebetennelse.
Riktig ernæring kan hjelpe deg med å få deg tilbake på føttene etter en lungebetennelse. (Bilde: AndreyPopov / iStock / Getty Images)En balansert tilnærming
En velbalansert tilnærming til kostholdet ditt regnes som den beste metoden for å gjenvinne styrke og energinivå før sykdommen. (Bilde: Liv Friis-Larsen / IStock / Getty Images)En velbalansert tilnærming til kostholdet ditt regnes som den beste metoden for å gjenvinne styrke og energinivå før sykdommen, ifølge eksperter fra California Pacific Medical Center. Generelt, å miste junk food og fokusere mer på matvarer som inkluderer viktige næringsstoffer høyt i makronæringsstoffer som protein og komplekse karbohydrater oppfordres. USDAs My Plate matmal gir deg en grunnleggende oversikt over hva din middag eller lunsjtidstall skal se ut når du inkluderer porsjoner av hver av matgruppene - frukt, grønnsaker, korn, meieriprodukter og proteinrike matvarer. Denne tilnærmingen hjelper til med å legge til viktige næringsstoffer tilbake til kroppen din for å lette utvinningsprosessen og avverge sykdomsskapende bakterier.
Mat å spise
Forbruker rikelig med friske, ikke-prosesserte frukter og grønnsaker. (Bilde: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Massevis av ferske, ubehandlede frukter og grønnsaker bør være hjertet av din daglige måltidsplan. Vitamin C, et vitamin som er ansvarlig for å styrke immunsystemets respons, finnes i overflod i tomater og sitrusfrukter. Forbruker vitamin C-matvarer med høy-jern mat som kjøtt, som rådet av CDC, hjelpemidler i vitaminens absorpsjon. Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde, og komplekse karbohydrater som de som finnes i havre og søte poteter, har for eksempel en langvarig effekt på energinivåene dine.
Hva å unngå
Unngå tungt bearbeidede matvarer. (Bilde: mg7 / iStock / Getty Images)I tillegg til tungt bearbeidede matvarer som ofte fjernes av vitamininnholdet under produksjonen, blir forbruket av høye mengder diettprotein motvirket siden som fordøyelsessystemet ditt gjenoppretter, er animalske proteiner vanskeligere å fordøye. Høy-protein vegetabilske kilder som hele havre, soyabønner, oster, belgfrukter og nøtter bør inkluderes. Sukkerholdige snacks skal konsumeres i begrensede mengder.
Væskeinntak
Sikt å drikke minst åtte glass vann hver dag. (Bilde: Helder Almeida / iStock / Getty Images)Med mindre du har blitt rådet direkte av legen din, må du sikte på minst åtte glass ferskvann om dagen for å holde cellene dine godt mettede og for å skylle ut stående tarmbakterier. Drikker som alkohol og høyt koffeinholdige drikker som cola, te og kaffe bør unngås, da disse drikkene ikke bare har en vanndrivende effekt, men også hemmer jernabsorpsjon.
