Ernæring for Shin Splints

Shin splinter er begrepet som brukes til å beskrive smerte som manifesterer på forsiden av underben eller skinn. MedlinePlus sier at hvis du har shin splinter, er smerten din konsentrert langs innsiden av tibi - jo større av de to beinene i underbenet. Ernæringsmessige tiltak har lenge vært brukt til å behandle skinnsplinter, selv om det alltid er lurt å først vurdere risikoen ved denne naturlige behandlingsmetoden med legen din.

Boswellia kosttilskudd. (Bilde: HansJoachim / iStock / Getty Images)

Shin Splint Info

Den ledende årsaken til shin splinter, sier Sports Injury Clinic nettsted, er betennelse i tibial periosteum - membranen som linjer den ytre overflaten av beinene dine. Muskelinducerte trekkraft på din periosteum forårsaker smerte og betennelse i skinnet. En av de vanligste symptomene som er forbundet med denne tilstanden er smerte over det indre aspektet ditt. Også vanlige symptomer er smerte som er verre når du begynner å trene, morgenen etter trening og smerte i den berørte regionen når du peker tårene nedover.

Passende kosttilskudd

Ernæringsmessige terapier, spesielt kosttilskudd, kan være nyttig når det gjelder å behandle dine shin splinter. Imidlertid kan det være nødvendig med mer vitenskapelig bevis på disse kosttilskuddene - deres effekt, sikkerhet og virkemekanismer. Ernæringsmessige kosttilskudd som bidrar til å redusere betennelse og reparasjon av vev kan være mest hensiktsmessig for denne tilstanden. Eksempler på disse kosttilskuddene er omega-3 fettsyrer, vitamin B-kompleks, vitamin C, essensielle fettsyrer, druefrøekstrakt, proteolytiske enzymer, hvitløk, boswellia og katteklo, sier sertifisert næringsrådgiver Phyllis A. Balch, forfatter av "Resept for ernæringsmessig healing. "

Et nyttig kosttilskudd

Boswellia produserer tyggegummi som brukes i kosttilskudd som vanligvis brukes i ayurvedisk medisin for å behandle en rekke lidelser, notater Balch. Boswellia er kjent for sin evne til å behandle betennelse i hele kroppen din, ifølge Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Det virker som et antiinflammatorisk og anti-artritisk middel, og helsepersonell som naturopatiske leger, herbalists og ayurvediske utøvere har historisk brukt det til å behandle muskelsmerter, fibromyalgi, leddgikt, gikt og rygg i ryggen. Det er derfor nyttig for shin splinter.

Tilleggsinformasjon

Shin splinter er ikke et livstruende helseproblem, selv om dette muskel- og skjelettproblemet kan svekke din evne til å utføre det vanlige arbeidet eller fritidsaktiviteten, og kan redusere livskvaliteten din betydelig. Næringsstøtte i behandlingen av shin splinter er en naturlig og ofte effektiv tilnærming, men du bør alltid følge legen din råd. Unngå å behandle dine shin splinter med kosttilskudd før du har vurdert fordelene og ulempene ved denne naturlige helsen.