Russian Special Forces Styrketrening

Russiske spesialstyrker militær forberedelse innebærer mer enn vanlig styrke og treningsøkt. Russian Special Forces trening utvikler fleksibilitet, fart og styrke for kraft, ved hjelp av teknikker som inneholder en rekke kulturelle og historiske militære metoder. For en trening basert på russiske spesialstyrker styrketrening teknikker, start med trening manøvrer som kettlebell øvelser som bygger muskel og utholdenhet for å utvikle fitness og styrke.

Pek på historiske militære metoder med styrketrening for russisk spesialstyrker. (Bilde: wrangel / iStock / Getty Images)

Spesialstyrketrening

Russian Special Forces styrketrening og teknikker, inkludert kampsportopplæring, utviklet ved hjelp av påvirkninger av mange militære og selvforsvars forberedelsesprogrammer fra ulike kulturer innenfor Russlands historiske regjering og rekkevidde, ifølge Tactical Military MilSim. Under Sovjetunionen utviklet Special Forces kjente kampteknikker forankret i russiske, kinesiske og europeiske selvforsvar og styrketreningsmetoder. Både US og U.K. militærpersonell har deltatt i opplæring av russiske spesialstyrker, selv før Sovjetunionens sammenbrudd. Mye av denne treningsinformasjonen er nå publisert på internett, slik at alle kan trene og bygge muskler basert på russiske spesialstyrker styrketreningsteknikker.

Kettlebells

Russiske kettlebells brukes mye i russisk militær trening. Kettlebells er i utgangspunktet kanonballformede håndvekter med et festet håndtak. De kommer i forskjellige vekter, og når de brukes som en del av en vanlig styrketrening, hjelper det å øke muskel, utholdenhet og fleksibilitet. Du kan bygge din abs og kjerne, bryst, skuldre, armer og ben med kettlebell styrke trening. Russisk Special Forces personell stoler seg på deres "wiry styrke, dødelig smidighet" og konsekvent oppholdskraft, ifølge den russiske Kettlebell Club of Fresno. Soldatene tilskriver sin ypperlige fysiske tilstand og ytelse evne til avanserte kettlebell øvelser og trening.

Kampsport

Styrketrening er en viktig del av kampsportstrening i de russiske spesialstyrker. Driller er basert på filosofien om at en kombinasjon av styrke og fart er nødvendig for å utvikle sann kampkraft. Slående med denne typen kraft vil overraske og raskt beseire fienden din. Denne styrke- og fartsteknikken utviklet seg fra de russiske kosakkernes kampmetoder, krigere i Ukraina og Sør-Russland, kjent historisk for deres sterke og kraftfulle kampmetoder, ifølge Tactical Military MilSim og "History Magazine."

fleksibilitet

Russian Special Forces-agenter utvikler fart, styrke og kraft gjennom fleksibilitetsopplæring. Uten fleksibilitet har du ikke fleksibiliteten til å slå med lynhastigheten og tvinge deg til å erobre motstandere. Å finne den rette balansen mellom avslapning og kraft er måten russiske kosakker praktiserte og oppnådde nesten perfekt fleksibilitet og presisjon, ifølge kampsport. De trente ved å repetitivt "kutte i vann med sabberene" mens de holdt musklene helt avslappet, og strakte dem bare på streikmomentet. Russisk Special Forces opplæring benytter lignende metoder for å trene personell i fleksibilitet for styrketrening. Fleksibilitet blir også lært og utviklet gjennom kettlebell øvelser.