Isjias og sykling

Hvis du har opplevd en skarp, skytesmerter i nedre rygg og ned på baksiden eller siden av beinet, kan du ha hatt iskias. Visse aktiviteter og stillinger kan utløse eller forverre ischias. Sykling er en sport som ofte krever intenst aktivitet mens det hales over og sitter i lange perioder. Denne posisjonen kan til slutt føre til ryggproblemer og noen ganger, iskiasmerter.

isjias

I følge Mayoclinic.com er isjias et symptom, ikke en lidelse. Det stammer fra smertene i nervesystemet, som er den lengste nerven i kroppen. Nerven begynner på ryggmargen og løper gjennom baken og ned på baksiden av hvert ben, og gir følelsen til lårene, bena og føttene. Sciatic smerte kan stamme fra mange forskjellige årsaker, for eksempel en herniated plate i ryggraden, traumer eller piriformis syndrom, sier nettsiden. Piriformis-muskelen ligger dypt inne i de andre gluteale musklene, festet til sakrummet og lårbenet. Det virker å rotere beinet utover.

Symptomer på isjias

Mayoclinic.com lister utstrålende smerte fra din nedre ryggrad til din rump og ned på baksiden av beinet ditt som "hallmark" tegn på ischias. Nettstedet sier at smerten kan variere, fra kjedelig eller mild til skarp og skyting. Du kan også oppleve elektriske smerter som er plutselige og flyktige eller en brennende følelse. Det kan være nummenhet eller kribling langs nerveveien, samt noe tap av muskelstyrke. Nettstedet sier også at i noen sjeldne og alvorlige tilfeller kan du oppleve tap av tarm- eller blærekontroll. Dette bestemte tilfellet er et tegn på en mer alvorlig lidelse, og du bør umiddelbart søke medisinsk hjelp.

Sykling og ischias

Når du sykler, setter du press på ryggraden, dine gluteal muskler, coccyxen eller halebenet, og din nervesykdom. Setet er ofte lite, muligens forårsaker ytterligere kompresjon av muskler og nerver. Iskiatika-pain.org sier at noen mennesker har en uvanlig posisjonering av den sciatic nerven; det kan løpe inne i piriformis muskel i stedet for under det. I dette tilfellet kan nerven bli klemt lettere. Ytterligere forverring av ryggmuskulaturen og ryggraden kan komme fra den "hunched" holdningen du vanligvis antar mens du kjører på en sykkel. Legg til denne stillingen den kraftige bruken av beina, og du har en oppskrift på trykk og spenning i den lave rygg.

Emosjonelle bidrag

Fordi symptomene manifesterer seg fysisk, kan du ikke knytte din mentale tilstand til symptomene på ischias. Men dine stressnivåer og potensielle ønske om perfeksjon kan også bidra, sier sciatica-pain.org. Stress kan øke spenningen i muskler i nakken og ryggen, noe som ytterligere bidrar til trykket i ryggraden og omkringliggende muskler og nerver. Hvis du er profesjonell eller seriøs syklist, fokuserer du også vanligvis på ytelsesnivået ditt. Dette fokuset og ønsket om å oppnå resultater, øker spenningen i ryggen og bena, noe som fører til økt potensial for å klemme den nervøse nerven.

Løsninger og behandlinger

Ifølge Mayoclinic.com reagerer de fleste tilfeller av isjias godt på selvbehag. Hvile, vekslende varme og kalde pakker, strekk og over-the-counter smerte medisiner kan alle være effektive for din sciatic smerte. Undersøk også andre typer sykkelstoler. Du må kanskje endre typen, sier sciatic-pain.org, eller justere høyden eller tiltingen på setet. Vurder også stillingen din mens du er på sykkelen. Hvis hakking over styrene er forverrende, kan du prøve en annen sykkelstil. Ta en tur til din lokale sykkelbutikk for å sjekke passformen på sykkelen din og utforske andre alternativer. Hvis alle selvforsynte tiltakene feiler, snakk med legen din om symptomene dine.