Svømming runder Vs. walking
Svømmingsklubber og turgåing er begge vanlige treningstyper som brukes til å forbrenne kalorier, øke utholdenhet og forbedre respirasjons- og kardiovaskulær kondisjon. Hver aktivitet har sine egne fordeler og ulemper. Noen trenere foretrekker en av dem til den andre, mens mange innlemmer begge i treningsrutiner.
Svømming omgitt er en effektiv måte å bygge utholdenhet og brenne kalorier. (Bilde: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)Fordeler med å gå
Turgåing er en av de vanligste treningsformene og krever lite i veien for forberedelse eller investering. Ifølge Harvard Medical School brenner en time med rask gange ca 372 kalorier, hvis du veier 155 pounds. Walking, spesielt rask gange, er en utmerket form for kardiovaskulær trening; studier som er innsamlet av Harvard skole for folkehelse viser at vanlige vandrere er mindre sannsynlig å lide av hjertesykdom, hjerneslag og diabetes enn ikke-vandrere.
Fordeler med svømmingstimer
Svømmingsknapper er en intens form for trening for å forbrenne kalorier, bygge muskler og forbedre funksjonen i luftveiene og kardiovaskulære systemene. En 155-pund voksen som tilbringer en time svømming omgir kan brenne ca 446 kalorier. Fordi svømmere bruker et bredt spekter av forskjellige muskler, er denne treningsformen en utmerket trening for muskelgrupper i armer, ben og torso. Regelmessige svømmere lider også av lavere frekvenser av hjertesykdom, depresjon og andre plager, ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging.
Fordeler med svømming
På mange måter er svømmingsklubber en overlegne form for trening for å gå. Svømming trener et bredere spekter av muskelgrupper og brenner mer kalorier enn å gå, samtidig som det gir mange av de samme fordelene for sirkulasjons- og luftveiene. I tillegg er svømming snillere enn leddene som ankler og knær enn å gå, noe som gjør det til en veldig god form for trening for personer som lider av ledsmerter eller som er i fare for leddskader.
Fordeler med å gå
Selv om svømmingsklotter gir en mer intens trening enn å gå, er det et bredt spekter av faktorer som gjør det å foretrekke å spasere for mange mennesker. Vandring krever ikke noe spesielt utstyr, mens svømming krever et basseng eller annen vannkilde. Turgåing krever heller ingen spesielle ferdigheter, mens svømming er bare en effektiv form for trening for de som allerede vet hvordan de skal svømme. Disse fakta gjør å gå mer tilgjengelig og lettere å integrere i den daglige rutinen enn svømmende runder.