The Best Exercise DVDer for eldre

Øvelse kan hjelpe oss å holde seg sterk når vi alder. Å bygge magert muskel gjennom trening kan bidra til å forbedre kroppssammensetning, muskelstyrke, utholdenhet, balanse og koordinering. I tillegg reduserer trening risikoen for visse sykdommer. Du kan bruke en rekke videoer for å hjelpe deg med å trene hjemme. Rådfør deg med lege før du begynner et treningsprogram.

Tren regelmessig for å holde deg i form når du blir eldre. (Bilde: JackF / iStock / Getty Images)

Senior Fitness: Lett gjør det

Dette er en grunnleggende styrketreningsvideo med øvelser som er trygge og effektive. Rutinen kan gjøres stående eller sittende i en stol, så det er akseptabelt for alle aldre og nivåer. Du trenger ett eller to sett med håndverk, som varierer fra 1 til 5 pund. Instruktøren anbefaler to sett, ett lys og en moderat, slik at du kan utfordre deg selv på visse øvelser. Denne enkle å følge videoen er 50 minutter.

Leslie Sansone: Aktiv Voksen

Leslie Sansone, instruktøren og skaperen av Walk at Home-programmet, fører trenere gjennom en eller to mil i hjemmet. Hun lærer grunnleggende trekk som er satt til musikk, slik at treningen svarer til antall trinn du vil ta hvis du går utendørs. Du kan stoppe treningen etter en kilometer eller du kan fortsette videre til den andre milen. Videoen har en måler som på fjernsynsskjermen viser avstanden du har gått. Den ene milen gange tar omtrent 12 minutter og to kilometer gange 23 minutter.

Yoga for eldre

Denne videoen tilbyr to treningsøkter - en for morgenen og en for kvelden. Morgenvideoen er ment å stimulere mens kvelden videoen fokuserer på avslapning. Bevegelsene er enkle å følge. Yoga for eldre kan bidra til å forbedre fleksibilitet, styrke og kropps bevissthet. Hver trening er 51 minutter.

Øvelse: En video fra National Institute for Aging

Denne videoen, laget av US National Institute on Aging, fokuserer på å forbedre styrke, balanse og fleksibilitet. Treningen er lett å følge, og den kan gjøres sittende eller stående. Instruktøren gir klare forklaringer på alle øvelsene. Lette håndvekter kreves. Velg en vekt som du kan løfte med letthet til de siste repetisjonene. Denne videoen er 41 minutter.