The Best Exercise Bike å miste vekt

Trenings sykler er en effektiv måte å få en kardio trening og bygge benmasse som astronauter bruker dem til å motvirke effektene av mikrogravity. Her i hverdagen lever treningscyklar med kalorier som brenner treningsøktene for å hjelpe vekttap. Det finnes en rekke merkevarer og modeller som alle har forskjellige funksjoner, men det grunnleggende er det samme, så å velge den beste sykkelen for vekttap er en kombinasjon av grunnleggende prinsipper og personlige preferanser.

Treningscyklar brenner kalorier og toner nedre kroppsmuskler. (Bilde: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Finne din type

Det er to typer treningscyklar. Oppreistene har et sete plassert rett, slik at rytmen fungerer i oppreist stilling, mens en liggende sykkel har et tilbaketrukket sete med sete rygg. Oppreistede sykler mer nøyaktig etterligne sykling utendørs mens liggende sykler gir mer komfort og ryggstøtte. Begge er effektive for å øke hjertefrekvensen for å brenne kaloriene som er nødvendige for vekttap, så velg sykkelen som er mest behagelig for deg, da dette vil påvirke varigheten av ridesiden din.

Testmotstand

Treningscyklar tilbyr flere nivåer av motstand. Siden individer har ulike treningsnivåer, er nøkkelen å teste sykkelen for dine personlige krav. Pass på at den laveste innstillingen gir tilstrekkelig spenning med plass for å forbedre etter hvert som du blir sterkere. Økte innstillinger bør øke hjertefrekvensen og høyere innstillinger bør kunne utfordre deg til 85 prosent av din maksimale hjertefrekvens.

Extras

Trenings sykler har skjermer som tilbyr grunnleggende som en hjertefrekvensmåler, kalorierett og forskjellige treningsplaner. Test en sykkel for å sikre at du kan nå skjermen og håndtakene komfortabelt. Noen treningscyklar tilbyr flere treningsprogrammer eller avanserte måter å overvåke hjertefrekvens og kaloriutgifter. Sykler med spesifikke skjerminnstillinger som alder, kjønn, vekt og aktivitetsnivå og hjertefrekvensmåler for brystbelte har en tendens til å registrere kaloriutgifter mer nøyaktig og kan dermed hjelpe deg bedre å spore energibalansen din for vekttap.

Passer på plass

Samlet dimensjon er også viktig når det gjelder å velge riktig sykkel for deg. Mål ditt planlagte treningsområde nøye og bære disse tallene med deg mens du handler. Liggende sykler tar vanligvis mer område enn en oppreist, men en oppreist sykkel kan ikke tilby de funksjonene du foretrekker. Å velge den beste sykkelen for deg betyr å matche alle dine kriterier til en pris du har råd til.