Vekt trening DVDer for kvinner
Hvis du ikke allerede har styrketrening en del av det generelle treningsprogrammet, skylder du det selv å begynne. Ikke bare vil du skape en tauter, toner, mer attraktiv kropp, men du vil også bygge sterkere og sunnere muskler og bein samtidig som du legger til variasjon og interesse i treningsrutinen din. DVD trenings treningsøkter er rimelige, lett tilgjengelige og enkle å følge, og de kan gjøres når som helst i fullstendig privatliv i komforten til ditt eget hjem - ingen treningsstudio medlemskap kreves.
DVD-trening gjør det enkelt å bygge vekt trening i treningsrutinen. (Bilde: Milan Markovic / iStock / Getty Images)Ingen Barbells Required
Hvis du antar vektopplæring, krever 100 pund lykter og svett treningsutstyr, vil du være glad for å vite at styrketrening kan oppnås i personvernet til ditt eget hjem med bare din egen kroppsvekt for motstand eller med et utvalg av treningsutstyr . Motstandsbånd, rør og håndholdte frie vekter er alle brukt i ofte kjøpte vektopplærings-DVDer til kvinner. Invester i to eller tre forskjellige DVDer, og du vil ha en godt avrundet samling for å jobbe musklene dine på forskjellige måter og holde treningene dine interessante.
Sanity Works Just Fine
Hype og buzz om trendy nye treningsprogrammer kan være vanskelig å motstå, men en forsiktig tilnærming vil lønne seg i det lange løp. Når du velger en trening som er for rask, utfordrende eller vanskelig å følge, kan den etterlate deg motløs og utsatt for skade. Før du investerer i et dyrt multi-disc treningssystem du kanskje ikke trenger eller vil, start med det grunnleggende. Det er helt greit å starte med en kort, enkel rutine og fremgang sakte og fornuftig. Start eller økt vekt trening ved å bla gjennom dusinvis av 30-minutters vekt trening DVDer tilgjengelig, og se hvilke som ser ut som programmer du kan holde fast med.
Hold deg til lommeboken din
Når du går gjennom produktbeskrivelsene, se etter detaljer om instruktøren, treningen og utstyret som kreves. Vær oppmerksom på eventuelle kundeanmeldelsesseksjoner for innsikt om hvordan DVD-en stemmer overens med beskrivelsen. Før du trekker ut lommeboken, må du sjekke om videoen eller en del av den er tilgjengelig for forhåndsvisning. Noen har segmenter lagt ut gratis på nettet. Du vil ha en erfaren trener som gir klare instruksjoner, modeller flyttingene utføres og tilbyr modifikasjoner for å gjøre oppgavene enklere.
Tålmodighet før perfeksjon
Vekttrenings-DVDer lar deg integrere styrketrening i treningsprogrammet ditt. Du kan eksperimentere med nye øvelser, gå i ditt eget tempo, gjenta instruksjoner og hoppe over seksjoner du ikke liker. Begynn med en lett vekt først, en som lar deg fullføre ett sett med åtte til 12 reps og arbeid musklene dine til tretthet. Vær tålmodig når du jobber med en ny video og gi deg tid til å mestre bevegelsene. Når du går fremover, kan du øke intensiteten i treningsøktene dine ved å øke vekten på dine håndholdte håndvægte. Rid alltid minst en dag mellom styrketreningene dine for å gi musklene en sjanse til å hvile, reparere og gjenoppbygge.
