Vekt trening varsler når du lider av en perforert øre trommel

En utbredt øre tromme fra traumer, infeksjoner eller rask trykkendring er smertefull og forringende. Like etter perforering trenger mellomøret økt tid for å gjenoppbygge vev og hvis det er infeksjon, er det også nødvendig med medisiner. Visse hodestillinger og bevegelser må unngås. En gradvis tilbakevektstrening vil gå langt mot en sikker trening og unngå flere øreproblemer.

Anatomi

Øret er grovt definert som tre seksjoner. Det ytre øret er delen synlig på siden av hodet. Mellomøret inneholder trommehinnen, en membran som skiller mellomøret fra indreøret. Det indre øret inneholder hårceller, kalt cilia, som konverterer vibrasjoner fra trommehinnen til elektriske signaler sendt til hørselsnerven. Cilia og nerver er delikate strukturer som normalt er beskyttet av trommehinnen.

Behandling

Hvis trommehinnen har blitt perforert, kontakt lege. Hvis infeksjon eller skade på cilia eller nerver oppstår, kan det hende du får høre hørselstap. Legen vil gi deg råd til hvor lenge du skal legge vekt på trening mens trommehinnen healer. Dette kan ta uker hvis medisiner er foreskrevet for en infeksjon. Med tillatelse fra legen din, gå tilbake til en treningsrutine gradvis.

Trening

Vektløfting med perforert trommehinde som fortsatt heler, skal være i moderat intensitet. Ikke øk blodtrykket for høyt, da det påvirker trykket i den helbredende delen av membranen. Høyere representanter under hvert sett med lavere vekt er en passende protokoll som skal følges. For eksempel, benken trykker på 65 prosent av ditt en-repetisjon maksimum i tre sett med 12 repetisjoner.

Blodtrykk

Vær forsiktig med å holde hodet på nivå med hjertet eller over; For ikke å øke blodstrømmen til øret, ikke slipp hodet under hjertet. Utfør døde heiser Rumænsk stil, bøyd 90 grader i midjen med nakkestøtten rett og nøytral; Ikke slipp hodet mot knærne. Magearbeid i en kapteinstol som utfører beinheiser er å foretrekke å ligge på gulvet for crunches.

svømming

Ikke svøm i bassenget eller åpne vann før legen sier at det er OK. Dette kan ta opptil seks måneder. Det samme gjelder dampbad, boblebad eller badstue i treningsstudioet. Hvis du ikke følger legen din, kan det føre til økt risiko for hørselstap.