Hva er fordelene med å løfte vekter om natten?

Sen kveldstrening har alltid hatt dårlig rykte. Sunn fornuft dikterer at trening om morgenen eller ettermiddagen er optimal siden du sannsynligvis vil ha mer energi. Også din tidlige treningsøkt vil øke din utholdenhet for å hjelpe deg med å gjøre det gjennom resten av dagen. Men vekt trening om natten kan ha mer konkrete, resultat-orienterte fordeler.

Å arbeide om natten betyr ofte ikke å måtte vente i kø for treningsutstyr. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Brenn mer Bodyfat

Ifølge en "Flex" magasinartikkel fra Jim Stoppani, fulgte en studie utført i 2005 ved University of Southern Mississippi 16 menn i 10 uker. Halvparten av deltakerne trente om morgenen før kl. 10 og halvt trent om kvelden etter klokka 6. Kvelden gruppen reduserte kroppsfett med 4 prosent. Imidlertid hadde treningsøktene ingen endring i kroppsfett. Selv om forskerne var usikre på grunnen til den drastiske forskjellen, de teoretiserte at det å jobbe om natten kan ha økt metabolisme på et tidspunkt da det vanligvis avtar.

Trene mer effektivt

Har du noen gang gått på treningsstudioet pumpet om treningsøktene dine, bare for å bli sperret fordi noen allerede er på benpressen? Å få smakket rett ut av din mentale sone som det, kan kaste av hele økten din. Hvis du trener på et treningsstudio, reduserer du sjansen for at du må vente på favorittutstyret ditt om natten.

Gjenoppretting

Kroppen gjenoppretter og reparerer seg selv om natten mens du sover. Veksthormon er et hormon som er involvert i opplæringsopplæring. Det hjelper med å bryte ned fett og reparere muskler. En Colorado State Universitys online bibliotek med biomedisinske lærebøker notater, veksthormon blir utskilt mens du sover. Derfor, etter en intensiv kveldsviktløftingssesjon, et sunt etter-treningsmatbit og en dusj, bør kroppen din være klar til å slappe av akkurat i tide for en natt med hvile og gjenvekst.