Hvilken effekt har trening på kroppstemperaturen din?

Når du trener, blir musklene varme opp, og du føler at svette dannes på pannen din. Selv pusten din føles varm. To måter kroppen din regulerer kroppstemperatur er svette og respirasjon. Musklene dine trenger en jevn strøm av energi for å fortsette å jobbe. Varme blir skapt når musklene gir energi. Kroppen din jobber hardt for å regulere denne temperaturendringen og holder deg innenfor et trygt område.

Perspirasjon bidrar til å regulere kroppstemperaturen. (Bilde: Alan Lawrence / iStock / Getty Images)

Temperaturregulering

Hypothalamus er et kegleformet område i hjernen din. Det utskiller hormoner som regulerer mange av kroppssystemene dine. Ett av disse systemene er kroppstemperaturen. Hypothalamus fungerer som en termostat for kroppen din. Reseptorer i kroppen din sender kontinuerlig meldinger til hypothalamus om temperaturen din. Justeringer er laget for å holde kroppstemperaturen mellom 97,5 og 99,5 grader Fahrenheit.

Trening og kroppstemperatur

Musklene dine avtar raskt lagret energi når du begynner å trene. For å få mer energi, kombinerer musklene oksygen med ATP. Denne prosessen skaper varmeenergi som et biprodukt. Ekstra varme øker kroppstemperaturen, slik at kroppen din må eliminere varmen så raskt som mulig. Temperatur sensorer forteller hypothalamus din kroppstemperatur øker, og noe trenger å senke det.

Opprettholde kroppstemperatur

Under treningen strømmer ekstra blod til musklene for å holde dem i gang. Når kroppstemperaturen begynner å heve, strømmer ekstra blod til huden din, slik at fordampning eller svette kan hjelpe deg å avkjøle deg. Blodstrømmen avledet fra andre organer, som nyre og lever, gjør at mer blod kan strømme til hudoverflaten. En del av den ekstra varmen som blir tatt opp i sirkulasjonssystemet, elimineres ved åndedrettsvern mens du puster ut oppvarmet luft.

Miljø, trening og kroppstemperatur

Når du trener i et klima-kontrollert miljø, som gym, holder hypotalamus din kroppstemperatur på et trygt nivå. Hvis du trener i varme, fuktige forhold, er fordampning mindre sannsynlig å kjøle deg ned effektivt. Når du trener i vann, overføres kroppsvarme til vannet og fjernes. Hvis du svømmer i et varmt basseng, er dette mindre effektivt. Se etter tegn på overoppheting når du trener i varme, fuktige forhold. Tegn inkluderer svakhet, hodepine, svimmelhet, muskelkramper, kvalme og oppkast. Dette er alle tegn på at kroppstemperaturen er for høy til å fortsette å trene.