Hva skjer når du har et vektvest?
En vestervest er et verdifullt treningsutstyr som kan brukes av ulike årsaker. Noen mennesker bærer en slik veske under normal trening for å forbedre styrke og miste vekt. Idrettsutøvere som forbereder bestemte sportsbegivenheter eller for å nå bestemte mål under trening, bruker også en vektvest.
En vestervest kan brukes av løpere. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Vekt Vests Forklart
En vestervest er akkurat det det høres ut, en tung veske som inneholder vekter. Du kan bære den på torso for å legge til motstand mot treningsøktene, noe som gjør at kroppen din skal jobbe hardere. Tyngden på en vektvest kan variere og vekten du bruker, vil avhenge av treningsnivået ditt. Vekt vester kan kjøpes så lett som 1/2 pund eller så tung som 30 pounds, ifølge FitStream. Noen er justerbare, slik at du kan legge til eller fjerne vekt etter behov.
Vekttap
Du kan bruke en vektvest under treningsøkten for å bidra til å bygge muskler samtidig som du brenner fett og kalorier. Vekt vester kan være spesielt nyttig for å brenne kalorier under kardio treningsøkter, for eksempel løping, siden de intensiverer aerob trening, notater FitStream. Du kan til og med bruke en vektvest på dine daglige turer for å bare øke trenings intensiteten og brenne flere kalorier, ifølge en studie publisert av tidsskriftet "Medicine & Science in Sports & Exercise." Vekt vester passer godt til kroppen din, noe som gjør det mulig å bære en under de fleste typer trening.
Forbedre løpende utholdenhet
Løpere stole på deres styrke og utholdenhet for å gjøre det gjennom en løp. Noen løpere bruker en vektet vest som et verktøy for motstandstrening. Når du kjører med ekstra vekt på vesten, tilpasser kroppen din dette og lærer å bære deg og den ekstra vekten, noe som kan forbedre utholdenheten og det generelle treningsnivået. Når du tar vesten av, fortaber du den overvekten, kan kroppen din kjøre mer effektivt og for lengre avstander.
Hopp bedre
Legg en vektvest til treningsopplæringen for å forbedre vertikal hopp, foreslår FitStream. Hvis du veier squat hopper mens du har på deg en vektvest, kan det forbedre din styrke. Dette er takket være den ekstra vekten rundt torsoen din, ifølge VerticalJumping.com. Når du bruker en vektvest, blir kroppen din lurt til å tro at den veier mer og må tilpasse seg den vekten. Når du tar vesten av og hopper, reagerer kroppen din fortsatt som om overvekten fra vest er der, noe som resulterer i høyere og raskere hopp.
