Hva skjer når kroppen din fett faller lavt?

Selv om det er mer vanlig i USA å ha for mye kroppsfett enn for lite, må du sørge for at du ikke går for langt i vekttapet. Hvis kroppsfettet din faller for lavt, kan det få helsekonsekvenser, akkurat som når kroppsfettet ditt er for høyt. For å få en mer personlig vurdering av din nåværende helse, snakk med legen din dersom du er bekymret for at du kan være for tynn.

Å ha for lite kroppsfett vil forstyrre noen vanlige kroppsfunksjoner. (Bilde: Tetra Images / Tetra bilder / Getty Images)

Viktige fettnivåer

Du må ha minst en viss mengde fett i kroppen din for god helse, som varierer basert på kjønn. Hvis du er kvinne, trenger du minst 10 til 13 prosent kroppsfett. Noen idrettsutøvere har kroppsfettprosent mellom 14 og 20 prosent, og 21-24 prosent er vanlig hos pasienter. Den gjennomsnittlige kvinnen har imidlertid mellom 25 og 31 prosent. Mer enn det regnes som for høyt.

For menn er essensielle fettnivåer mellom 2 og 5 prosent, mens mannlige idrettsutøvere ofte har nivåer fra 6 til 13 prosent. En egnet mann kan ha en kroppsfettprosent mellom 14 og 17 prosent, mens gjennomsnittlig mann varierer fra 18 til 24 prosent fett. Å ha mer enn det kan ha negative helseeffekter og anbefales ikke.

Fettløselige vitaminmangler

For å opprettholde en svært lav kroppsfettprosent, kan du vanligvis ikke spise mye fett. Å gjøre det kan føre til mangler i de fettløselige vitaminene - A, D, E og K - da de kun kan absorberes av kroppen din i nærvær av fett. En mangel på vitamin A kan forstyrre visjonen eller forårsake at huden din blir veldig tørr, og den kan også redusere immunfunksjonen og gjøre sykdommen mer sannsynlig. Får ikke nok vitamin D, får beinene dine til å bli svake, og et utilstrekkelig inntak av vitamin K kan føre til at blodet ikke stikker seg ordentlig.

Økt sykdomsrisiko

Kroppsfett er viktig for et bredt spekter av kroppsfunksjoner. Å ha for lite kroppsfett kan øke risikoen for hjertesykdom, gastrointestinale problemer og skade på nervesystemet. Også Universitetet i Pennsylvania legger til at du medfører risiko for organkremping. Fordi en svært lav kroppsfettprosent kan påvirke immunforsvaret ditt, er det mer sannsynlig at du også lider av smittsomme sykdommer. Begrensede fettbutikker kan påvirke kroppens evne til å bruke insulin, noe som gjør at du er mer sannsynlig å utvikle diabetes.

Fruktbarhetsproblemer

Hvis du er en kvinne med lav kroppsfettprosent, kan du kanskje ikke bli gravid, selv om du har mer enn mengden fett som anses som viktig. Du kan trenge så mye som 22 prosent kroppsfett å ha vanlige menstruasjonssykluser og bli gravid. Skulle kroppens fett minke for mye mens du er gravid, kan du kanskje ikke opprettholde graviditeten.

Andre potensielle effekter av lavt kroppsfett

Å være ekstremt tynn kan også forårsake problemer med stoffskiftet ditt, redusere hjernens funksjon og føre til tretthet. Kroppsfett bidrar til å holde deg varm når det er kaldt, og uten fett for å holde det opp, kan huden din sakke og begynne å se rynket, noe som gjør at du ser eldre ut enn du er. Hvis du ikke har mye fett og ikke bruker nok kalorier, begynner kroppen din å bryte ned muskler for energi, noe som gjør deg svakere samlet. Til slutt, hvis du ikke begynner å spise og drikke mer for å øke kroppsfettnivået, kan du bli for dehydrert eller sulte til døden, selv om sult er uvanlig i USA.