Hva er den beste kardiomaskinen for Butt?
Den beste kardemaskinen for å utvikle og forme strupen din er en maskin som krever at du beveger lårene og hofter, og det finnes en rekke maskiner på ditt lokale treningsstudio eller forhandler som vil gjøre nettopp det. Musklene i rumpen dine kalles din glutes, og maskinene som brukes til å utvikle og forme disse musklene er de som fører til at du beveger lårene bakover og rett ut fra hoftene dine..
Kvinner på en treningsstudio bruker elliptiske maskiner. (Bilde: kzenon / iStock / Getty Images)Vegger og stiger
En klatrefabrikk eller treadwall simulerer handlinger av fjellklatring, noe som innebærer rekkevidden av bevegelse i lårene og hofter som involverer glutenene dine. Variasjoner på denne kardio-maskinen inkluderer klatreren, som er en maskin som simulerer bevegelsen av å klatre i en stige, og stigen møllen som sitter i en vinkel, som krever at du beveger deg akkurat som en hund, ville klatre i trapper. Den ekstra fordelen for alle tre maskiner er at knær og skuldre får trening også.
Cross-trening for suksess
En elliptisk kors trener maskin arbeider flere muskler samtidig, inkludert hofter og lår. Maskinen er en blanding av løping og klatring av trapper, med den ekstra bonusen å engasjere overkroppen. Hvis du leter etter noe litt mer mild enn en klatrefabrikk eller treadwall, er dette maskinen for deg. Variasjoner av denne maskinen inkluderer elliptisk glider, elliptisk trener og sittende elliptisk trener. Som treadwall og klatrefabrikk tilbyr elliptiske trenere fordelene med en vektbærende treningsøkt som hjelper deg med å bygge sterke ben.
Slår på de virtuelle bakkene
Skiing krever at du beveger lårene og engasjerer musklene i rumpa, og en skiskjerm gir samme tøffe kardio-trening uten å slå på bakken. Maskinen leveres med eller uten skinner for å holde fast, med den tidligere som tilbyr den største utfordringen. Når det gjelder vanskelighetsnivået, faller det et sted mellom klatrefabrikken og elliptisk tverrtrainer. Det vil ikke gi deg treningsøktene som de to andre maskinene gir, men lårene og røttene vil nesten utelukkende bli målrettet.
Klatring Trapper og Skøyter
Trappklatreren og stiften er kardio-maskiner som simulerer virkningen av klatring av trapper, og begge disse maskinene utvikler rumpa. Treningen kan være tøff, men du kan justere maskinene for fart. Hvis du liker å bruke ski maskiner, men er i humør for noe litt mer forsiktig, simulerer en skate machine bevegelsen av skøyter på isen. Det er en mild hjerte treningsøkt, men kjerne, lår, hofter og rumpa er alle engasjert.
