Hvilke muskler virker RollerBlading?

Rollerblading, også kjent som inline skating, er en form for trening som bryter opp monotonien til en maskinøkt i et treningsstudio. Bortsett fra det faktum at dette har lav innvirkning, gir det også en fin kaloriutgift. En 185-lb. person brenner 311 kalorier med 30 minutters inline skating, ifølge Harvard Health Publications. Gjennom en treningsøkt brenner du ikke bare kalorier, men du rekrutterer også flere muskler. Disse er primært plassert i underkroppen.

En lav vinkel utsikt over et par rulleskøyter i parken. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

setemuskler

Glutene består av gluteus maximus, medius og minimus. Under RollerBlading utfører du to bevegelser som fungerer disse musklene - hip forlengelse og hip bortføring. Hip forlengelse skjer når du beveger låret bakover. Hip bortføring skjer når du beveger låret lateralt rett før du skyver av bakken med foten. Dette fører også til at du arbeider med en liten rund rund muskel på ytre hofte som kalles tensor fascia latae.

quadriceps

Den quadriceps sitte på forsiden av lårene og de består av rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis og vastus intermedius. Hver gang du strekker kneet og bøy hoften, aktiverer disse musklene. Hip-flexion finner sted under RollerBlading mens du beveger låret fremover. Knekkeforlengelse finner sted når du legger ned benet. Hip flexion får deg også til å jobbe med en liten muskelgruppe som kalles iliopsoas eller hip flexors. Den iliopsoas starter ved munnen og går ned i toppen av lårområdet. Den består av to muskler - iliacus og psoas major.

hamstrings

Hamstringene sitter på baksiden av lårene under gluten og består av biceps femoris, semimembranosus og semitendinosus. Denne muskelgruppen blir jobbet når du strekker hofter og bøyer knærne. Du utfører knebøyning når du løfter foten fra bakken og beveger hælen mot strupen mens du ruller.

Adduktoren

De indre lårene har små muskler kjent som adductors. Når du beveger låret innover, utfører du adduksjon og arbeider disse musklene. Adductors består av adductor brevis, magnus og longus, så vel som pectineus og gracilis.

Mage

Maven består av to hoveddeler - rectus abdominis og obliques. The rectus abdominis er den store muskelen som går fra nedre brystet ned til bekkenet. Skråhetene løper langs ribber i diagonal vinkel. Når du RollerBlade, jobber du disse musklene for å produsere kraft, balansere kroppen og stabilisere ryggraden. Hvis du skulle skate i et raskt tempo, ville vekten bli mer intens. Du arbeider også med en dyp abdominal muskel kalt transversale bukhinner. Dette fungerer hovedsakelig når du trekker magen inn under pusten. Igjen vil treningen med høy intensitet virke denne muskelen med større kraft.