Hvilke muskler virker skateboarding?

Skateboarding krever et høyt nivå av balanse og koordinering, som fungerer muskler i hele kroppen din. Du kan få en god trening ved å bare skateboard i en retning. Å utføre skateboarding tricks øker kravene til musklene dine fordi de krever flere felles bevegelser i rask rekkefølge. Skateboarding har en tendens til å favorisere muskler på den ene siden av kroppen din, og du vil kanskje balansere denne treningsformen med vekt trening eller utvikle ambidexterity i føttene.

gutt skateboarding på en rampe (Bilde: Moodboard / Moodboard / Getty Images)

Kjerne

Skateboarding fungerer dine kjerne muskler. Kjerne musklene stabiliserer kroppen din og lar deg balansere på ustabile overflater, noe som er en viktig komponent i skateboarding. Kjernen inkluderer bukemuskulaturen, muskelstrukturen i hofter og muskler som omgir ryggraden. Hipmusklene dine omfatter over 10 indre muskler som stabiliserer hofteleddet. Spinal muskler inkluderer store muskler som latissimus dorsi og trapzius i tillegg til flere indre muskler som strekker lengden av ryggraden.

quadriceps

Din quadriceps jobber tungt med skateboarding. Quadriceps inkluderer en gruppe med fire muskler som danner fremsiden av lårene dine. Disse musklene strekker seg til kneet, og bøy hoftefoten. Skøyter beveger seg som ollie involverer knelettforlengelse og hoftefleksjon. Skatere akselererer oppover ved å eksplosivt rette bena, som strekker seg over knærne. Hofterne bøyes kort tid etter innvirkning på den nedre fasen av ollie.

hamstrings

Skateboarding jobber med hamstringene, som inkluderer en gruppe med fire muskler som strekker seg fra glutene til baksiden av kneet. Hamstringene bøye kneet, noe som gjør at du kan bringe kalvene opp mot baksiden av låret. Bøyning av kneet er viktig for å hekke ned for å opprettholde et lavere tyngdepunkt under skøyter. Hip extensions flytter toppen av bekkenet bakover, noe som er en viktig bevegelse for å få fremoverhastighet med en fot mens skateboarding.

Gluteus Maximus

Gluteus maximus er blant de største musklene i kroppen din, som strekker seg fra hoftene til hamstringene. Gluteus maximus er en viktig stabiliserende muskel for skateboarding, noe som gjør at du kan opprettholde balanse når du overfører fra en krok til oppreist stilling. Utvider, spesielt hyperextending, dine hofter aktiverer gluteus maximus. Hip hyperextensions hjelper skatere å få maksimal fart når de fremdriver fremover på en flat overflate.

Nedre ben

Du kan utvikle musklene i underbena ved å skateboard. Gastrocnemius-musklene, kjent som kalvene, hjelper quadricepsene dine til å forlenge knærne. Skateboarders stoler på gastrocnemius for plantar flextion av ankelen, som peker tærne nedover. Planterbøyning gjør at du kan skifte vekten mot kroppsfronten din, som bidrar til å dreie retningen på et skøytebrett i den retningen. Tibialis fremre muskel, som danner skinnene dine, styrer dorsalfleksjon. Dorsal flexion gjør at du kan vippe dine hæler nedover mens du er på skateboarding, noe som gir retningskontroll i motsatt retning av plantarfleksjon.