Hvilke muskler virker Biceps Curl?

Store våpen trenger masse ammunisjon, og biceps-krøllen gir deg all ammunisjon du trenger for å blåse bort konkurransen på stranden eller treningsstudioet. Det er flere muskler involvert i biceps-krøllen enn du kanskje har trodd. Når brachialis, deltoid, extensors og flexors er engasjert og arbeider sammen, kan de alle bidra - ikke bare til et sett med definerte overarmer, men også underarmer og skuldre.

Overarmsmuskel

Din biceps brachii muskel (lang hode) er festet til skulderbladet ditt (scapula) på to steder. Denne tvillingkonfigurasjonen gjenspeiles i navnet biceps, som betyr to hoder. Det følger ned langs øvre bein (humerus) og settes inn av en senne på benbenet (radius) på underbenet. Når det er kontraktert, blir underarmen trukket opp, med armen bøyer ved albuen.

Brachialis og Brachioradialis

Din brachialis muskel sitter under biceps brachii. Det er en lang muskel som bøyer albuen din. Den forbinder overbenet (humerus) til det lange underarmbenet (ulna). Din brachioradialis-muskel hjelper brachialisene med å bøye albuen din og forbinder humerusbenet til det korte underbenet kjent som radius.

Deltoid Muscle

Din deltoidmuskel er den avrundede muskelen som kurver rundt ytre delen av skulderen og overarmen. Muskelen danner en trekantform, med den brede delen av trekanten som festes til skulderbladet (scapula) og kragebenet (kravebenet) før strekker seg ned til humerusbenet. Deltoiden er ansvarlig for å vri armen og løfte den sidelengs.

Håndleddforlengere

Det er flere extensor muskler som løper langs underarmen, kobler overarmbenet (humerus) til hånden din via håndleddet. Blant håndleddet extensor muskler er capri ulnaris; digiti minimi (koblet til lillfingeren); digitorumet; indikatoren (som bidrar til å forlenge håndleddet); pollicis brevis (koblet til tommelen); og retinakulum av hånden, som består av en gruppe tette fibre i håndleddet.

flexors

Flexor muskler tjener til å redusere vinkelen mellom et par bein. Den fleksor muskler som brukes i en biceps curl øvelse koble albuen din til hånden, løper ned underarmen. Din carpi radialis og carpi ulnaris bøy håndleddet opp mot underarmen mens du digitalorum profundus og superficialis flexor muskler forbinder underarmen benet til beinene i fingrene, slik at de kan krølles.