Hvilke muskler jobber Stairmaster?

Den Stairmaster gir en kardio trening, mens du bygger muskel utholdenhet og toning nedre kropp muskler. Å gjøre tre Stairmaster-økter i uken bidrar til tone og slanke bena, rapporterer "Fitness" magazine. Mens håndlister hjelper deg med å balansere, må du sørge for at du ikke lurer på dem og skifter fokus vekk fra underkroppen. Hvis du har kneproblemer, må du snakke med legen din før du bruker Stairmaster.

Stairmaster utfordrer rumpa og benmuskler. (Bilde: Joseph C. Justice Jr./iStock/Getty Images)

Tone din bakside

Du bruker glutes og hamstrings hver gang du skyver gjennom hælen og løfter foten på neste trapp. Sterke rump og lårmuskler forbedrer fysisk utseende og atletisk evne, noe som gjør det lettere å løpe, hoppe og knep. Prøv å hoppe over en trapp for å øke muskelintensiteten.

Kraft quads

Klatring Stairmaster utfordrer quads, eller forsiden, øverste del av bena. Hoppe over en trapp øker også ante for quads. Quads driver mange bevegelser, inkludert å gå, løpe og hakke.

Styrke kalvene dine

Stairmaster jobber med kalvene, på den nedre, bakre delen av bena. Hvis du vil understreke kalvene dine under en del av treningen, skift vekten på ballene på føttene dine.