Hva bør eller burde jeg ikke gjøre for å være egnet og sunn?
Å holde seg frisk og frisk vil hjelpe deg til å føle deg godt og beskytte helsen din. Det er mange ting du kan gjøre for å opprettholde en sunn vekt, øke immunforsvaret og forhindre et bredt spekter av svekkende sykdommer og sykdommer. Beslutningen du gjør hver dag, vil påvirke hvor lenge du bor, så vel som livskvaliteten din. Noen få livsstilsendringer vil hjelpe deg med å bli skikkelig og sunn og holde det slik i mange år framover.
En kvinne har en krukke med friske urter i hagen. (Bilde: Erik Snyder / Digital Vision / Getty Images)Trene regelmessig
En kvinne gjør yoga ute på en matte. (Bilde: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images)Å være fysisk aktiv hjelper deg med å forbrenne kalorier, slik at du kan oppnå en sunn vekt og også holder kroppen din i form og sterk. Regelmessig mosjon gjør at hele kroppen fungerer slik den skal, slik at du føler deg frisk. Trening bidrar også til å beskytte helsen din ved å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, hjerneslag, fedme, diabetes og kreft. Trening er også viktig for mental helse, fordi det bidrar til å redusere symptomer på depresjon, øker selvtillit og reduserer stress og angst, ifølge Brian Lindsay i boken hans: "Hold deg frisk, vær glad, lev lengre, uansett hvilken måte som passer deg best ."
Spis sunn mat
En smilende mann spiser salat på terrassen. (Bilde: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Næringsrik mat vil levere kroppen din med det den trenger for å fungere skikkelig og bidra til å holde deg godt. Mennesker må spise for å leve, og å velge de sunneste matvarene vil forbedre helsen din og hjelpe deg med å opprettholde ditt treningsnivå. Mat skal gi deg energi til å være fysisk aktiv og gi også næringsstoffene kroppen din trenger. Spis en rekke sunne matvarer, inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn, magert fjærfe, kjøtt og fisk og lavmælk melk og ost og begrense inntaket av fastfood, søtsaker og brus.
Slutte å røyke og begrense alkohol
En mann bryter en sigarett i halvparten. (Bilde: marcoprati / iStock / Getty Images)Røyking er en av de verste ting du kan gjøre for din helse. Det kan føre til hjertesykdom, hjerneslag og mange typer kreft, inkludert lungekreft. Å slutte å røyke vil redusere blodtrykket, redusere risikoen for hjertesykdom og kreft og gjøre det lettere for deg å puste. Å begrense alkoholforbruket kan også være til nytte for helsen din. Mens en og annen drink er akseptabel som en del av et sunt kosthold, kan det føre til leverproblemer, vektøkning og risikotaking ved å drikke store mengder. Å begrense inntaket av alkohol vil redusere hvor mange kalorier du spiser, slik at du lettere kan nå din sunne vekt.
Ta deg tid til sosiale forbindelser
En gruppe venner tar en spasertur på stranden. (Bilde: Mike Watson Bilder / moodboard / Getty Images)Å bruke tid med familie og venner kan forbedre din mentale helse, slik at du er lykkeligere og sunnere. God mental helse er en viktig del av å være fit og sunn fordi hvis du er fornøyd og glad, er du mer sannsynlig å spise sunt og mosjon regelmessig. Å ta tid til å samhandle med dine kjære kan gi følelser av glede, tilfredshet og tilfredshet fordi du er i stand til å motta og tilby støtte til hverandre. Planlegg tid for å gå en tur med din ektefelle, lek med barna eller ha et middagsfest for dine nærmeste venner. Aktiviteter som disse vil oppmuntre deg til å leve sunnere i alle aspekter av livet ditt.
