Hva å spise før en fysisk

Avhengig av årsaken til at du gjennomgår din fysiske eksamen, kan instruksjonene fra legen din om hva du skal spise, variere. Følg legen din ordre om hva du skal spise før helsekontrollen din. Hvis du mistenker at du kan ha noen negative resultater fra en fysisk undersøkelse, kan du øke oddsen for å score lite på ulike områder på grunn av angst. Hvis du ikke mottok bestemte diettinstruksjoner, kan du ta tiltak for å sikre mer positive resultater.

Kvinne spiser en deilig salat (Bilde: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Regelmessighet

Hvis du gjennomgår en regelmessig planlagt fysisk undersøkelse, bør du opprettholde dine vanlige matvaner slik at du kan overføre legen din til eventuelle vanskeligheter du måtte bli utsatt for. I tillegg til å spørre om din familiehistorie, vil legen din vil vite om eventuelle problemer du måtte ha. Ved å opprettholde ditt vanlige kosthold, kan du rapportere om fordøyelsesproblemer som halsbrann eller fordøyelsesbesvær som kan indikere en mer alvorlig tilstand. Ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging, bør du fortelle legen din om endringer du har gjennomgått i dine vaner. Endringer i spisevaner kan signalere en rekke andre helseproblemer.

maksimering

For å maksimere sunne resultater fra en fysisk, bør du opprettholde et sunt kosthold i minst en uke før sjekken, ifølge Accuquote, et nettsted som er viet til livsforsikringsinformasjon. Jo bedre poengene dine på ulike tester, desto bedre sjanse har du for å få lavere forsikringsrater. Begrens bruk av salt for å opprettholde en sunn blodtrykksavlesning. Unngå mat tungt i sukker og transfett for å redusere triglyseridnivåene dine og vurdere å spise havregryn hver dag for å senke kolesterolnivået.

Triggers

Unngå mat og drikke som kan påvirke blodprøver og hjertefrekvensnivåer negativt. Alkohol kan heve leverenzymer, så du bør unngå å drikke alkohol i minst 72 timer før det er fysisk. Reduser eller eliminér mengden koffein du spiser og drikker dagen for eksamenen din, fordi koffein kan føre til at blodtrykket ditt stiger. Ikke røyk når du går for en fysisk fordi nikotin reduserer blodstrømmen til blodårene dine og kan gjøre det vanskeligere å tegne en blodprøve. Begrens mengden trening du gjør i et par dager før eksamen fordi anstrengende trening øker mengden protein i urinen.

Redusere stress

Enten du går inn for en rutinemessig fysisk undersøkelse eller oppfølging etter en medisinsk prosedyre eller sykdom, kan du få en oppfølging av stress og angst. I tillegg til å få tilstrekkelig hvile for dagene som fører opp til det fysiske, bør du øke mengden frukt og grønnsaker du spiser slik at kroppen din kan tilpasse seg på sunne måter til det ekstra trykket, ifølge Military.com. Opprettholde et sunt blodsukkernivå ved å spise magert protein og ekstra porsjoner av frukt som bananer, epler og gulrøtter. Drikk urtete uten koffein for å hjelpe roen på nerver. I tillegg bør du øke mengden vann du drikker hver dag i en uke eller så, før du fysisk spyler toksiner fra kroppen din som kan påvirke testresultatene. Væsker hjelper deg også til å forhindre dehydrering, noe som kan føre til angst og tretthet.