Hvorfor støtter min hip pop når jeg gjør sit-ups?

Bilde dette: du er midt i et sett med sit-ups, får en god treningsøkt, og så føler du deg og hører en "pop" kommer fra hoftene dine. Det høres ikke bare om, men det føles som noe som er flyttet i hip! Det er fire mulige hipproblemer som kan forårsake at "pop", hvorav noen er bekymringsfulle og noen som ikke er.

Hvorfor støtter min hip pop når jeg gjør sit-ups? (Bilde: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

Det er viktig å lære hva som kan foregå i hoften din når du hører en "pop" slik at du vet om du kan fortsette å gå gjennom treningen din. Den første indikasjonen på at du kan bli skadet er at det er smerte i hoften din. De tre første betingelsene nedenfor er skader og blir vanligvis ledsaget av smerte. Den siste tilstanden er ikke smertefull og er faktisk den vanligste av alle fire problemene.

Alvorlige forhold

Hvis du føler smerte, kan du ha ett av følgende problemer:

Voksenhuddysplasi

Ifølge Washington Universitys Ortopediske Avdeling, er hip dysplasi forårsaket av en grunne hip socket. Hvis hoftestikket ditt er grunt, betyr det at hodet på lårbenet, benet som festes til hoften, er mer sannsynlig å glide rundt i leddet og ødelegge hoftehylsets kant. Dette kan føre til smerte, popping lyd, forvridning og til og med leddgikt over tid.

For å diagnostisere hoftedysplasi, må en lege utføre en fysisk undersøkelse og ta røntgenstråler. De kan til og med trenge en magnetisk resonans arththrogram (MRA) eller computertomografi (CT) skanning.

Hip dysplasi korrigeres vanligvis med kirurgi til hofteleddet. Det er viktig å merke seg at hip dysplasi vanligvis er diagnostisert og behandlet hos barn, så det er sjelden at en voksen vil lide av dette.

Hip Labral Tear

Høyden din er en kant av mykt vev som dyper sporet som lårbenet sitter inn for å gjøre hoften sikrere. Hip labral tårer er vanskelig fordi du kanskje ikke har noen smerte. Du kan bare føle en klikk eller fange følelse. De er vanligvis forårsaket av for mye belastning på hoften fra noe som en intens sportsbegivenhet.

Les mer: Revet Hip Labrum Stretches

For å finne ut om du har en hip labral tåre, trenger du en MR. Behandlingen avhenger av alvorlighetsgraden av skaden. Legen din kan foreslå hvile, anestesi, terapi eller kirurgi hvis du har denne skaden.

Femoral Acetabular Impingement

Femoral acetabular impingement, eller FAI for kort, skyldes enten et unormalt formet lårhodet eller en unormalt formet hoftehylse. Hvis noen av disse beinene er ukjente, vil den begrense bevegelsen av hofteleddet og føre til at den beveger seg uregelmessig. Dette problemet er mest vanlig hos idrettsutøvere som ofte bruker hofteleddet og legger mye press på det.

Når hofteleddet beveger seg på en merkelig måte, forårsaker det press på andre deler av hofteleddet, spesielt hoftelaboratoriet, ifølge Rothman Institute i Philadelphia. Symptomer på FAI vil begynne med smerte på lysken, sammen med en popping eller fange følelse i hoften.

Over tid kan trykket i hofteleddet bære ned i hoftelokalet og forårsake en labral tåre. For å diagnostisere denne tilstanden, vil legen utføre en fysisk evaluering og kan be om en røntgenstråle eller MR-av hoften. For å behandle FAI vil legen enten foreslå terapi eller kirurgi.

Les mer: Femoral Acetabular Impingement Øvelser å unngå

Godartet tilstand

Hvis du føler en popping lyd som kommer fra hoftene dine, men du ikke føler smerte, opplever du sannsynligvis dette syndromet:

Hip Snapping Syndrome

Selv om dette problemet vanligvis er smertefritt, kan det være veldig irriterende og bekymringsfullt. Hvis du hører en popping, snapper eller klikker lyd i hoftene mens du utfører sit-ups, men du ikke føler smerte, er dette den mest sannsynlige synderen.

Hofteleddet har mange muskler, sener, ledbånd og annet mykt vev rundt det. Tendoner og ledbånd kan bli fanget på deler av hoftene og benbenene mens du beveger deg. Når de klikker på plass, hører du en høyt snakkende eller popping lyd. Dette er ikke farlig, og så lenge det ikke er smertefullt, er det ingenting å bekymre seg for.

Hvis du vil ha den popping å gå vekk, kan du prøve å ta en anti-inflammatorisk over disken pille og redusere aktivitetsnivået ditt, anbefaler til American Academy of Orthopedic Surgeons.