Vil boksing få deg revet?

Hvis du ser på profesjonelle boksere, virker det rimelig at boksing vil gi deg den kuttet, definert og imponerende muskler gutter i gym samtalen "dratt". Men husk at profesjonelle boksere gjør mye mer om deres kondisjon og fysikk enn boksen. Deres dag inkluderer flere typer kondisjonering og styrketrening.

kvinner boksing med hverandre (Bilde: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Muskeldefinisjon

Profesjonelle boksere gjennomgår minst én treningsøkt trening hver dag når de trener aktivt. Eksempler er calisthenics som pushups, trener med vekter, stikker en tung pose og bruker en medisinball. Disse treningsøktene bygger styrke og definisjon i bokserens muskler. Gjentakelsen ved å kaste utallige slag i treningsøvelser er også en effektiv måte å bygge musklene på.

Kardiovaskulær trening

Det sies at boksingskampene blir vunnet på veien, ikke i ringen. I hvilken grad en bokser er i god kardiovaskulær tilstand er i hvilken grad han vil lykkes i sine kamper. Aktive boksere tilbringe flere timer hver uke arbeider på deres cardio via jogging og boksespesifikke øvelser som å hoppe tau, skyggeboksing, treffer speed bag og opprettholde en rask tempo mens du trykker på tung sekk. Dette bygger kardiovaskulær utholdenhet, men bidrar også til å brenne fett. Som fettet svimmer, blir musklene under det mer synlige og klart definert.

Kosthold og ernæring

I en kamp mellom to boksere med like dyktighet, har den større bokseren en betydelig fordel. Av denne grunn er boksingskonkurransen delt inn i vektklasser. Boksere observerer et forsiktig kosthold for å holde seg innenfor sin vektklasse, og å øke maksimal fysisk evne. Denne dietten kutter ned på kroppsfett og forbedrer deres evne til å legge til muskler når det er hensiktsmessig. Begge disse handlingene er en del av prosessen med å bli revet.

Bli revet

Å bli en profesjonell eller svært aktiv amatørbokser er sannsynlig å få deg dratt. Men de fleste treningsøktene i en boksers tidsplan som får ham til å bli revet er treningsøkter du kan gjøre uten å sette foten i ringen. Videre vil det ikke gi deg nok av treningen som fører til muskelutvikling ved å delta på en ukentlig bokseklasse på treningsstudioet. Kort sagt, den riktige kombinasjonen av øvelser blir deg revet. Hvis boksing motiverer deg til å få den kombinasjonen, kan den hjelpe deg med å gjøre det.