Wood Splitting for trening

Mange mennesker, når de tenker på å trene, viser løpesko, tredemøller, vektstenger og vektrom med spesifikke dedikerte øvelser. Sannheten er imidlertid at mange gjøremål og oppgaver du trenger å gjøre hver dag, kan gi deg en utmerket trening i hele kroppen. For eksempel kan den enkle, men vanskelige virkningen av å hugge tre forbedre din kardiovaskulære utholdenhet og forbedre din styrke. Ved oppdeling av tre og andre funksjonelle øvelser får du en effektiv trening som også hjelper deg med å oppnå de tingene du trenger for å bli gjort rundt hjemmet ditt.

En øks i en stubbe ved siden av en haug med splittet tre. (Bilde: Golubovy / iStock / Getty Images)

Wood-Splitting Form

Skjemaet som brukes til å dele tre er en fullkropp svingende kotelett som feier fra kroppens side, over hodet og ned foran deg for å slå en treblokk på en stubbe. Dine føtter bør plasseres bare litt bredere enn skuldrene for balanse. Bruk et tett, tohånds grep på øksen, og hold øksen nær bunnen av håndtaket. Vri i midjen mens du øker øksen fra din side og ta den opp over hodet ditt. Rett armene dine og hold dem låst. Roter på skuldrene. Når du bringer øksen ned, slår du bladet midt i treblokken.

Muskler brukt

Handlingen av en standard trehakke benytter mange av de store muskelgruppene i kroppen. Svingen begynner når du kjører bena i bakken, som aktiverer hamstringene, kalvene, quadriceps og gluteal muskler. Kraften som kreves for swing er også generert i latissimus dorsi, den nedre og midtre trapezius, deltoidsene, obliques og pectorals. Aktiviteten retter seg også mot en rekke mindre muskelgrupper for å stabilisere deg når du fullfører svingen.

Andre fordeler

Splitting wood er også en lav intensitet trening som kan forbedre kardiovaskulær utholdenhet når du utfører det jevnt for lange strekker om gangen. Konstant gjentakelse av svinger med presis form vil øke hjertefrekvensen, brenne kalorier og forbedre sirkulasjonen. I tillegg påvirker væskebevegelsen ikke leddene dine fordi øvelsen er i hovedsak ikke-vektbærende. Splitting tre flere ganger i uken vil også hjelpe deg med å utvikle aerobic fitness, slik at du effektivt kan ta inn oksygen mens du utfører fysisk aktivitet.

Sikkerhetspåminnelser

Ved bruk av et skarpt skjæreverktøy som en hakkesøkse, må det tas særlig forsiktighet for å unngå alvorlige ulykker og skader. Hold alle kroppsdelene vekk fra økningen. Vær spesielt forsiktig med å holde føttene og beina plantet og ut av veien. Plasser veden direkte på huggblokken, og sørg for at ingen del av treet henger over kanten av blokken. Bruk en skarp økse.