Yoga-stillinger for hemorroidehjelp

Hemorroider, også referert til som hauger, er noen ganger smertefull, pinlig tilstand forårsaket av betennelse i venene i anusen. Hemorroider skyldes vanligvis for stor belastning under avføring eller på grunn av belastning på tarmene under svangerskapet. Visse yogaformer kan bidra til å lindre ubehag forbundet med hemorroider. Kontakt legen din dersom du tror du har hemorroider, da anal blødning kan være et tegn på en mer alvorlig tarmlidelse. Snakk med legen din eller en kvalifisert yoga lærer før du utfører disse yoga poses.

Sarvanga Asana

Sarvanga Asana, også kjent som stearinlyset, kan bidra til å redusere stress og andre symptomer på hemorroider. Denne posen er også noen ganger referert til som skulderstativet og krever balanse og fleksibilitet. For å utføre denne posen, ligg på gulvet og bøy knærne inn i brystet. Forbind fingrene bak ryggen din. Rett beina og løft dem opp til 90 graders vinkel. Nå rull bena og rygg opp og støtte ryggen med dine bøyde albuer. Bena dine skal være i tråd med ryggraden. Hold denne posen i 10 sekunder, så sakte krølle tilbake ned til gulvet.

Ben på veggen

Bena opp på veggen står en beroligende, restaurerende yoga pose som kan bidra til å forbedre sirkulasjonen til anus og redusere symptomene på hemorroider. For å utføre denne posen ligger du nær en vegg. Start på din side med knærne dine bøyde, hælene vender mot veggen og skinnene dine nær kanten av veggen. Swing beina opp og rundt slik at dine hæler hviler på veggen med beina vinkelrett på gulvet, ryggen din flatt på gulvet. Hvis du kan, kan du flytte baken din nærmere til veggen. Røy langsomt dine bein slik at de hviler oppover veggen. Hold armene avslappet av dine sider. Fokuser på pusten din og hold deg i denne posen så lenge du ønsker.

Squatting Pose

Den hekkeposisjonen kan bidra til å motvirke forstoppelse, en vanlig årsak til hemorroider. For å utføre denne enkle posisjonen, ta føttene litt bredere enn hoftebredde fra hverandre og bøy knærne til du har kommet i en hakkende stilling. La baken din dyppe ned i gulvet og ta hendene dine i bønn. Du kan trykke på albuene mot dine indre lår hvis du vil ha en ekstra lår og lyske strekk. Hold deg i denne posen for flere pust, og gå tilbake til en stående stilling.

Barnas pose

Barns pose er en annen gjenopprettende yoga pose som kan lindre hemorroide symptomer, øke sirkulasjonen til anus og muligens lindre forstoppelse. For å utføre denne posisjonen, start i en bordpladeposisjon på dine hender og knær, hold hendene på linje med skuldrene og knærne i tråd med hoftene dine. Bøy knærne for å få baken din i brystet, senk brystet til gulvet. Rør pannen på gulvet. Du kan ta med armene dine ved siden av kroppen din, eller la dem stå foran hodet ditt for støtte. Hold deg i denne posen i et minutt eller så lenge det er behagelig for deg.