Yoga & Sternum Cracking

Hvis du hører sprekker og dukker opp i løpet av din yoga praksis, er du i godt selskap. Yoga er en systematisk tilnærming til å frigjøre spenning i kroppen. Knitrende tær, en mulig pop i hofte og noen knappe lyder i skulderen er biproduktet til en yoga-øvelse. Hvis sprekklyden oppstår i området rundt brystet, kan det hende at det kalles brystkreft. Sprekkingen er bare en lyd, ikke å forveksle med lyden av et knekkende knekk. Likevel kan det hevde noen bekymringer.

Årsaker til cracking

Når du opplever en knekkende lyd fra brystet, er det ikke brystbenet som sprekker. Bevegelsen skjer i brystbenet og kragebenet rundt en ledd som kalles sternoklavikulær ledd, eller ribber i dette området, ifølge yoga og yoga anatomi lærer Judith Hanson Lasater, Ph.D. og PT. Lasater har lært yoga i mer enn 30 år.

Det er noen grunner til sprekk lydene. Det kan være en ribbe som er ute av plass eller en sene som glider, ifølge registrert yoga lærer David Keil. "Hvis det er smerte, selvfølgelig, gå til en lege," sa Keil. Hvis det ikke er smerte, er sjansen din kropp er OK.

Anatomi

Sternum, eller brystbenet, er forbundet med kragebenet (krageben) av mykt vev. Den øverste delen av brystbenet er manubriumet. Ribbene knytter seg til brystbenet foran på kroppen og ryggraden i ryggen.

Ben er festet til bein av ledbånd, og det er mykt vev mellom beinene, for å skape spenning. En moderat mengde spenning holder kroppen på plass. For mye spenning kan forårsake stress. Hvis det er for mye stress, kan kroppen reagere. Denne reaksjonen - leddene som popper, en ribbe som beveger seg eller brusk bryter - kan føre til at sensasjonen refereres til som brystkreft.

Hyppig sprengning

Hvis du føler behov for å knekke brystbenet, eller hvis det skjer hver gang du går bakover i yoga, kan du sette for mye press på det bestemte stedet, sa Lasater. Lyden kan være et tegn på at det er stress på leddet. Studenter som kontinuerlig knekker kroppen, kan vurdere om det er en faktisk fordel for bevegelsen de velger, eller hvis en mindre aggressiv holdning er mer støttende for kroppen. Hvis springen blir vanlig, anbefaler Lasater å besøke en fysioterapeut eller kiropraktor. Andre årsaker til hyppig sprekking inkluderer tidligere traumer, betennelser eller leddgikt.

Forebygging

Hvis du opplever sternumspråkking og vil at den skal avslutte, begynn med å observere stillingene som forårsaker sprekker.

Sternum cracking oppstår vanligvis i vendinger og bakbuer. Du kan forhindre brystkreft ved å begrense bevegelsesområdet i brystområdet. Det kan være nødvendig å vri eller tilbake bøye mindre.