Atkins Diet Fase 1 Snacks

Atkins dietten er et strikt regime for matinntak delt opp i faser. I fase 1, ofte kalt induksjonsfasen, skal du spise tre måltider og to snacks daglig, mens du begrenser inntaket av karbohydrat til 20 karbohydrater per dag. Du begrenser ikke fett og du spiser protein ved hvert måltid. Dette kostholds- og vekttapsprogrammet er mest strengt i begynnelsen, da det spiser deg av bestemte matvarer som kan skape trang. Atkins-diettmatene i fase ett er fremdeles sunne, men de vil tillate noen mellom-måltidsknude.

Salater gjør gode snacks i Atkins dietten. (Bilde: RafalStachura / iStock / Getty Images)

Ost

Ost (Bilde: IvanMikhaylov / iStock / Getty Images)

OST kan være en sunn mat i moderasjon. Netto karbohydrater per 1 ounce servering av ost er forskjellig avhengig av hvilken ost som er valgt. Ifølge diettens offisielle nettside har cheddarost ingen netto carb gram. Gouda og mozzarella har 0,6 netto carb gram. Andre oster under 1 gram netto karbohydrater inkluderer blåttost, geitost, kremost og parmesan. Sveitsisk ost har 1 gram netto karbohydrater og fetaost har 1,2 gram netto karbohydrater. Fordi ost inneholder karbohydrater, er du begrenset til 3 til 4 gram per dag.

egg

Egg (Bilde: Ildi_Papp / iStock / Getty Images)

Egg kan være en god kilde til protein som en matbit. Egg kan tilberedes på mange måter for å bryte opp kjedsomhet med å ha et eggsmat. Egg kan være kryptert, deviled, stekt, gjort i en omelett, poached eller myk / hardkokt. Kostholdets offisielle nettside oppfordrer til å bruke løk, paprika og sopp for å krysse eggene. Andre elementer som kan brukes i eggene inkluderer ost eller urter.

grønnsaker

Grønnsaker (Bilde: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Grønnsaker kan skives eller knuses til finger-mat snacks. Disse vil gi fiber til kostholdet også. På fase en del av Atkins dietten kan du ha 2 til 3 kopper grønnsaker hver dag. Veggies bra for snacking inkluderer brokkoli og blomkål, tomater, selleri, agurker og squash.

salater

Salat (Bilde: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Salater er en fin måte å snakke og gi næringsstoffer til kroppen. Salat, løk, pepper, bønnespirer, spinat, agurker, tomater og kål er gode grønnsaker å inkludere i din snack salat, og alle er ingredienser som er tilgjengelige i fase ett på Atkins dietten. Garnishes for salater som er tillatt er tre skiver bacon, et hardkokt egg, ost, sopp og rømme.