Kan massasje få deg til å miste vekt?
Når noe høres for godt ut til å være sant, er det vanligvis, og dette gjelder alle massasje som fremmer vekttap. Massasjer knuter bare huden din, muskler og annet kroppsvev, noe som kan være til nytte for deg på en rekke forskjellige måter, for eksempel å frigjøre stress, avslappende skadet vev, økt fleksibilitet og til og med stimulerende endorfiner. Å redusere fett er imidlertid en annen historie.
Massasjer kan ikke stimulere vekttap. (Bilde: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)Fordelene med massasje
Foruten avslapning er den eneste potensielle fordelen med en massasje å forbedre blodsirkulasjonen, ifølge Patricia Floyd, forfatter av "Personlig helse: Perspektiver og livsstil". Massasjer gjør ingenting for å forandre måten kroppen din metaboliserer på mat, slik at du ikke opplever økt forbrenning av kalorier. Siden kalorier er nøkkelen til vekttap, er en massasje ikke i stand til å minimere størrelsen på livet, lårene eller rumpene.
Caloric Deficit Dilemma
Den eneste mulige måten å gå ned i vekt er å generere det som kalles et kaloriforbruk. Det tar et underskudd på 3.500 kalorier å miste 1 kilo fett. Massere en bestemt del av kroppen hjelper deg ikke med å nå dette underskuddet. Alternativene dine er å redusere kaloriinntaket ditt eller øke nivået på fysisk aktivitet. Hvis du kutter og brenner nok kalorier til å få et underskudd på 500 kalorier om dagen, kan du forvente å miste 1 kilo vekt hver uke. Et daglig underskudd på 750 kalorier gir et vekttap på 1 ½ pund per uke.
Massasje: En midlertidig Cellulite Fix
Hvis du ønsker å miste cellulitt, kan en massasje bidra til å redusere utseendet. Kraftig massasje kombinert med laser energi eller radiobølger kan forbedre blodsirkulasjonen samt stimulere bevegelsen av lymfatiske væsker i det behandlede området. Dette kan redusere det dimplerte utseendet til huden forbundet med cellulitt, men resultatene er bare kortvarige, rapporter CNN Health. Vanligvis returnerer cellulitt i omtrent seks måneder etter behandling. Etterfølgende økter er nødvendige for å opprettholde forbedret utseende.
Kan massasje påvirke fett tap reduksjon?
Enhver forbedring i cellulitt bør ikke knyttes til tap av fett. Massasjen gjør ikke noe for å bryte opp det fete depositumet eller redusere kroppsfettprosenten din. Som ideen om spot-reduksjon, kan du ikke målrette mot fett. Massere et bestemt område av kroppen kan bidra til å forbedre konturen for kort tid, men det gjør ingenting for å stimulere fett tap. Den eneste måten du kan gjøre dette på er å få et kaloriforbruk.
