Kan menn miste hipfett?

For menn, kan ikke hipfett dukke opp når du lurer rundt i huset i dine atletiske shorts i helgen, men det kan raskt bli et problem når det er på tide å klemme inn i kjolebuksene for jobb. Du kan ikke finne en øvelse som bare hjelper deg med å fare farvel til dette overflødige fettet, men det er fortsatt mulig å slanke hoftene dine gjennom et treningsprogram og diett.

Aerobic øvelser som løp kan hjelpe deg å miste hoftefett. (Bilde: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Si farvel til Hip Fat

Spot reduksjon, et konsept som du tror du kan målrette mot bestemte deler av kroppen din for fett tap, er en myte. Å miste kroppsfett er et resultat av å opprettholde et kaloriforbruk. Du oppnår dette underskuddet når kroppen din bruker mindre kalorier enn den bruker for energi. Det er lettest å nå denne fasen ved å gjøre positive endringer i treningsregimet og dietten. Vanligvis er det en reduksjon i inntaket av kalorier og en økning i dine aerobic og styrketreningsøkter. Bruk aerobic øvelser som jogging og sykling for å forbrenne kalorier og øke stoffskiftet ditt gjennom styrketreningsaktiviteter som crunches, pushups og løftevekter.