Kan meditasjon forårsake lightheadedness etterpå?
Å gå inn i sinnet tilstand med meditasjon har målbare fysiologiske effekter, inkludert økt blodgjennomstrømning til hjernen, lavere blodtrykk, muskelavslapping og lavere respirasjonshastighet. Fordi du slapper av under meditasjon, er det ikke uvanlig å oppleve en periode med lightheadedness etterpå, men det er sjelden et negativt symptom. Faktisk er meditasjon brukt som terapi for personer med noen tilstander som forårsaker svimmelhet, for eksempel angstlidelse og hjertesykdom.
Man mediterer (Bilde: Digital Vision / DigitalVision / Getty Images)Den meditative staten
Selv om det er mange teknikker for å inngå det, er meditativ tilstanden i seg selv i hovedsak enkel og naturlig. Det er kvalitativt forskjellig fra enten den normale våkne eller søvntilstanden fordi, selv om kroppen din er avslappet og bevegelig, holder tankene dine våken og fokusert. I stedet for å fokusere på noe spesielt, men de som opplever meditasjon, trener sine tanker for å hvile på tomhet, eller mellom tankene. Det krever praksis og disiplin å gå inn i dyp meditasjon, men en nybegynner kan oppleve noen fordeler og effekter etter en kort økt.
Fordeler og effekter
Meditasjon reduserer stress ved å hjelpe deg med å løsne seg fra tanken, følelsene og følelsene som stadig strømmer gjennom din bevissthet. Den roen du opplever mens du mediterer, har en gunstig effekt på mange stressrelaterte forhold, som kreft, hjertesykdom og allergi, gjør at du føler deg lettere. Energier blokkert av normale daglige aktiviteter begynner å strømme, og kroppen din har en sjanse til å balansere dem etter sin egen medfødte visdom. Du kan tolke dette som en følelse av lyshet eller mild svimmelhet etter økten, spesielt hvis du avslutter økten plutselig.
Puste og Chanting Techniques
Den enkleste meditasjonsteknikken, som sitter stille og gjør ingenting, er for mange mennesker den vanskeligste, så mange alternative teknikker har blitt utviklet gjennom tidene. Noen involverer chanting, andre involverer pusteøvelser og fremdeles andre innarbeider forslag fra en opplært tilrettelegger. Du kan føle seg lette mens du gjør pusteøvelser og chanting, fordi du forandrer oksygeninntaket, og det påvirker hjernen din. Hvis følelsen blir ubehagelig, anbefaler MedlinePlus å øke karbondioksidet i systemet ved å stoppe teknikken øyeblikkelig og puste ut sakte og jevnt gjennom stikkede lepper eller dekker munnen og ett nesebor med hånden og langsomt puster ut gjennom det andre neseboret.
Velkommen Lightheadedness
Meditasjon er ikke den eneste aktiviteten som kan gi en følelse av lyshet. Du kan oppleve en lignende følelse etter å ha mottatt akupunkturbehandling eller til og med en dyp massasje. Akupunktør Ahuti Ferid gleder seg over det og sier at det er et tegn på at behandlingen var vellykket. Det betyr at blokkerte energier beveger seg igjen, og det er et tegn på helse. Når du er klar over at det er vanlig etter dyp meditasjon, kan du begynne å ønske deg velkommen. Det kan være disorienterende skjønt, så det er alltid en god ide å stå opp forsiktig etter økten, gå sakte og drikke rikelig med vann.
