Kan du spise ubegrenset frukt og veggies og miste vekt?

Mens det er en felles tro på at å spise ubegrenset mengder frukt og grønnsaker kan hjelpe deg å gå ned i vekt, er studier som viser dette som et faktum begrenset, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Imidlertid kan konsumere matvarer som er næringsrike og lavere i kalorier, føre til bedre helse, og dermed fremme en sunnere vekt. Frukt og grønnsaker møter disse parametrene og mer. De er mindre tette enn andre matvarer og har en tendens til å få deg til å føle deg raskere.

Sunn diett

Sammen med daglig mosjon, kan opprettholde et sunt kosthold hjelpe deg med å gå ned i vekt og holde den av, og redusere risikoen for helsemessige forhold, for eksempel hjertesykdom, slag og fedme. Et sunt kosthold består hovedsakelig av frukt og grønnsaker. Ifølge departementet for jordbrukets My Plate-nettsted skal minst halvparten av tallerkenen din under måltider være dekket av frukt og grønnsaker. Følgende retningslinjer kan også hjelpe deg med å kutte ut transfett, mettet fett og kolesterol i kostholdet ditt, noe som kan føre til en sunnere vekt, foreslår MayoClinic.com.

Mat cravings

Frukt og grønnsaker hjelper deg også med å kjempe mot matbehov. De fleste opplever matbehov fordi kroppene deres trenger næringsstoffer som mangler på grunn av dårlig mat, ifølge Peertrainer. Selv om du føler deg full etter å ha spist, kan kroppen din kreve næringsstoffer, spesielt hvis du spiser mye raffinert og produsert mat som har blitt fjernet av naturlig næring under behandlingen. Bytte slike matvarer med frukt og grønnsaker kan hjelpe deg å føle deg mer ernæringsmessig fornøyd, og dermed holde deg fra å trenge mer mat og få uønskede pund, sier Peertrainer.

snacking

Godt planlagte, sunne snacks kan hjelpe deg å gå ned i vekt og holde den av, rapporterer MayoClinic.com. Svelging slanking kan til slutt føre til vektøkning fordi sulten dieters synes å utvikle og opprettholde en sult som ikke kan tilfredsstilles. Det er lettere å gi opp på slanking når du hele tiden er sulten og kroppen din ikke får den ernæringen den trenger. Plus, når kroppen går i sultemodus, går den automatisk ned og holder seg på fett for overlevelse, og vekttap er redusert, ifølge WeightWatchers. Siden kroppen din har en tendens til å kreve næringsstoffer når slanking, å spise hyppige, mindre og sunnere måltider i løpet av dagen, kan bidra til å hindre denne typen sult og hjelpe kroppen din naturlig og gradvis forbrenne kalorier.

Raskere vekttap

Å spise mer frukt og veggies kan gi kroppen din de næringsstoffene det ønsker, ifølge Peertrainer. Du har en tendens til å føle deg bedre både fysisk og mentalt når du får de riktige næringsstoffene. Dette kan føre til et overordnet bedre humør og hjelpe deg med å forlate mat av emosjonelle årsaker, legger til Peertrainer. Derfor kan å spise mer nærings-pakket veggies, som brokkoli, spinat og grønn paprika, hjelpe deg til å føle deg bedre og miste vekt. Også forbruker ekstra antioksidant super matvarer, som blåbær, jordbær og bringebær, kan gi kroppen mer energi og hjelpe deg å miste vekt raskere.