Kan du gå ned i vekt hvis du spiser bakt kylling og salater?

Bakt kylling og salater kan være sunn og kalorier, men hvis du prøver å gå ned i vekt, må du være oppmerksom på hvordan du forbereder dem og dine totale kalorier. Som med hvilken som helst annen mat, kan du gå ned i vekt hvis du spiser kylling tilberedt på feil måte og salater med høyt kaloriforbindelser og fettstoffer. Du må også være oppmerksom på hvor mye du spiser.

Et kyllingbryst fylt med spinat servert med en grønn salat. (Bilde: Lesyy / iStock / Getty Images)

Kylling og salat fordeler

For å gå ned i vekt, må du opprette et kaloriunderskudd. Det vil si at du må spise færre kalorier enn du bruker. Fordi mat med høyt fett har en tendens til å være høy i kalorier, er mange mennesker i stand til å gå ned i vekt ved å redusere fettet i dietten og erstatte fettfattige matvarer, som for eksempel kylling. Salater er fullpakket med grønnsaker med lavt kaloriinnhold og høyt i fiber, noe som fremmer mytthet og hjelper deg med å kontrollere din totale kaloriinntak.

Diettfeller

Dessverre kan selv sunne matvarer som bakt kylling og salater bli usunn og høyt i kalorier på grunn av måten de er forberedt på. For eksempel kan bakt kylling dekket i ost eller en annen fettsaus være ganske kalorisk. På samme måte kan dressinger og kalori salattilsetninger, som nøtter og ost, gi opp det totale kaloriantalet. Kyllens hud er en annen kilde til fett og bør fjernes.

Porsjonskontroll

Å spise for mye av selv næringsrik mat kan hindre vekttap. Bare se på tallene - ifølge US Department of Agriculture, har et kokt, skinnfritt kyllingben omtrent 180 kalorier. Hvis du skulle spise to kyllingben i stedet for en på hvert måltid, ville dine totale kalorier for kylling alene være nesten 1100. Ekstra hjelp av vanlig oppskåret grønnsaker vil ikke skade dine vekttapsmål. Men hell for mye dressing på salaten din, og rist 3 oz. av ost over det, og du har en annen historie helt.

Samlet kosthold

Making bakt kylling og salater del av kostholdet ditt er et skritt i riktig retning, men hvis du også spise usunn mat, vil du sannsynligvis ikke gå ned i vekt. For å gå ned i vekt, må du undersøke hele dietten og gjøre forbedringer tilsvarende. Dette vil også hjelpe deg med vektvedlikehold når du når målet ditt.