Kan du gå ned i vekt med CLA kosttilskudd?
Konjugert linolsyre, kjent som CLA, har et rykte for å hjelpe folk til å gå ned i vekt. Men som det er tilfellet med mange kosttilskudd, er CLAs virkelige effekt litt av et mysterium. Selv om å ta CLA hjelper deg med å gå ned i vekt, er det andre faktorer som må vurderes før du kan føle deg komfortabel med å ta CLA. Kontakt legen din før du tar kosttilskudd.
En kvinne holder en tilleggsgelpille. (Bilde: Blackzheep / iStock / Getty Images)CLA Grunnleggende og fordeler
Konjugert linolsyre er en fettsyre som sies å ha kraftige effekter når det gjelder å miste vekt. CLA er spesielt kjent for å angripe og redusere fett i ditt abdominalområde. CLA kosttilskudd vanligvis kommer i pille form, er relativt billig, og er funnet på de fleste vitamin butikker og apotek. CLA kan ikke bare være til nytte for vekttap, ifølge polsk medisinsk journal "Postepy Hig Med Dosw." Forskere sier at CLA er funnet å ikke bare bidra til å bekjempe fedme, men det har også positive resultater mot hjertesykdom, diabetes, osteoporose, betennelse og brystkreft.
CLA Fakta
En studie publisert i "Journal of International Medical Research" sier at deltakere som tok CLA opplevde en beskjeden vektreduksjon i forhold til de som tok placebo. Tallene viser imidlertid at dette beløpet faktisk er ganske liten. forskjellen mellom CLA gruppen og placebo gruppen er bare 1,5 pounds. Dette kan forklares med et hvilket som helst antall faktorer og indikerer ikke at CLA var hovedfaktoren i vekttapet.
Bivirkninger
Verre er risikoen som kan tas ved å konsumere CLA med jevne mellomrom. Ifølge "The New York Times", inkluderer disse risikoen en økt sjanse for hjertesykdom og type 2 diabetes. Selv om disse studiene på ingen måte er avgjørende, når de kombineres med CLAs relative ineffektivitet som et vekttap, maler det ikke et godt bilde for helsemessige fordeler av konjugert linolsyre.
Vekttap Supplement
Kosttilskudd som CLA har mindre vekttap fordeler, men ingen pille kan hjelpe deg å miste vekt av seg selv. Den eneste virkelige måten å gå ned i vekt er å trene regelmessig og holde seg til et sunt kosthold. Å gjøre dette vil gjøre piller som CLA foreldet, da de ikke nødvendigvis gjør deg sunnere. Når det gjelder CLA, kan farene ved forbruk oppveie fordelene med en betydelig margin.
