Mini-Trampolines hjelper deg å miste vekt?

Hopping på en mini-trampolin kan gi treningen din en bokstavelig boost, så vel som å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Mini-trampoliner er allment tilgjengelige på treningssentre, sportsforhandlere og generelle varebutikker, og mange modeller er billige. Vekttap er bare en av de mange fordelene ved trampolinspring, også kjent som rebounding.

Jente som begrenser en mini-trampolin (Bilde: Realperson / IStock / Getty Images)

Aerobic Workout

Rebounding for en lengre periode øker hjertefrekvensen mens den forbrenner kalorier. Regelmessig aerob trening kan forbedre ditt generelle treningsnivå, forbedre kardiovaskulær helse og styrke musklene du bruker under treningen. Rebounding på en mini-trampolin kan øke stoffskiftet, noe som betyr at du fortsetter å forbrenne kalorier med høyere hastighet selv etter at du er ferdig med å hoppe.

Kalorier brent

Rebounding's kaloriforbrenning kan hjelpe deg med å arbeide mot målet ditt om å miste vekt. Hvis du veier 160 kg, kan det for eksempel hoppe på en mini-trampolin brenne 7.2 kalorier per minutt, ifølge Jump Start Trampolines, som oversetter til 432 kalorier i timen.

Andre fordeler

Hopping på en mini-trampolin gir en rekke andre fysiske og mentale fordeler. Den gjentatte studsen virker på balanse, koordinasjon og bilaterale motoriske ferdigheter, som er ferdigheter som automatisk sparker på plass som kroppen din reagerer på å opprettholde balansen og koordinere dens trekk under hoppesesjonen. Fordi rebounding er en vektbærende øvelse, styrker det dine bein og muskler, spesielt med den gjentatte bevegelsen av landing kraftig på trampolinputen. På den mentale enden av ting kan rebounding hjelpe med selvtillit og en velkommen pause fra en stillestående treningsrutine.

betraktninger

Vekttap fra rebounding kan bare komme hvis du brenner av mer kalorier enn du forbruker. Siden hvert pund er verdt 3.500 kalorier, trenger kroppen din å brenne ytterligere 3500 kalorier over de kalorier det bruker til daglige funksjoner for å miste et pund. Det betyr at du må hoppe i minst åtte timer for å brenne et pund av vekt. Hopping på en mini-trampoline kommer også med flere sikkerhetsregler. Trampolinen må være stabil, stabil og sterk nok til å støtte vekten din og styrken av studsen din. Du vil også trenge god plass til å hoppe, med høyt tak og nok plass rundt trampolinen for å unngå å treffe noen vinduer eller vegger.