Fungerer multivitaminer virkelig?
Multivitaminer kan spille en positiv rolle i din helse hvis du er mangelfull i vitaminer, men det er fare for toksisitet hvis du bruker for mye. Det er best å møtes med legen din for å teste dine vitamin- og mineralnivåer og spørre om du trenger et multivitamin eller individuelt vitamin- eller mineraltilskudd for å forhindre eller behandle spesifikke mangler. I 2010 merket US Department of Agriculture kalori, kalsium og vitamin D "næringsstoffer av interesse" for amerikanere fordi deres daglige inntak av dem fra matvarer er lavere enn anbefalt. Jern, folat og vitamin B12 er næringsstoffer av interesse for gravide kvinner.
Skje full av vitaminer (Bilde: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Multivitaminer øker dine vitaminnivåer
En studie publisert i "Public Health Nutrition" i 2001 fant at å ta et multivitamin øker kroppens vitamininnhold til akseptable nivåer. Vitaminmangel pasienter ble ikke lenger mangelfull etter å ha tatt multivitaminet i bare 7 dager. Dette ble spesielt lagt merke til i tilfelle kvinner mangelfull i jern og folat og menn mangelfull i vitamin A. I 2013 ble en meta-analyse av kliniske studier om korrelasjonen mellom multivitaminforbruk og dødelighet publisert i "American Journal of Clinical Nutrition. " Alle undersøkte undersøkelser fant ingen sammenheng mellom multivitaminbehandling og dødelighet, noe som tyder på at det å ta dem ikke kan beskytte deg mot dødelige sykdommer.
Sikkerhetstiltak
Ifølge mat- og stoffadministrasjonen kan multivitaminer være skadelig for helsen din og til og med livstruende. De kan samhandle med medisiner - både reseptbelagte og over-the-counter-stoffer - så kontakt legen din før du tar multivitamin. Visse vitaminer - spesielt fettløselige vitaminer - kan forårsake toksisitet når de tas i høyere doser enn nødvendig, enten via multivitaminer eller multivitaminer kombinert med fortified foods. For å være trygg, ta ikke mer vitaminer enn det du har foreskrevet av legen din eller anbefalt på etiketten. Øvre grenser for noen vitaminer og mineraler er ikke etablert, så det er alltid tryggere å ta multivitaminer med medisinsk tilsyn.
