Fungerer Special K Diet virkelig?

Special K Challenge er en kortsiktig to-ukers diettplan designet for å starte vekttap hos mennesker med BMI over 25, som klassifiserer dem som overvektige. Det er ikke ment å bli fulgt som en langsiktig diett. Kostholdet dreier seg om Kelloggs produkter, for eksempel Special K protein barer, i tillegg til Special K korn eller Kellogg protein shakes, sammen med frukt og grønnsaker. Et vanlig måltid om dagen er også tillatt.

Folk erstatter noen ganger middag med spesiell K-korn under to ukes diett. (Bilde: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Kostholdskomponenter

Special K dietten inkluderer en frokost servering av Special K korn, hvilken som helst smak, med 1/2 kopp med lavmælk melk. En servering av frokostblanding er lik 1 kopp, ifølge Kelloggs nettsted. Du spiser det samme måltidet for frokost eller middag; du kan erstatte en protein shake eller et måltid-erstatning protein bar for frokostblandingen i enten måltid. Planen inkluderer to snacks valgt fra Kellogg-produkter, inkludert snack-sized protein barer, kjeks, Special K frukt chips eller protein vann mikser. Du kan også snack på frukt eller grønnsaker i ubegrensede mengder også. Middag består av vanlig mat, men det er begrenset til fettfattige, næringsrike valg. Drikkeinntaket er oppført som ubegrenset, men antagelig inkluderer ikke store mengder vanlig brus.

kalorier

For å lese diettens instruksjoner på nettstedet, må du registrere deg og logge på Kelloggs nettsted. Imidlertid deltok deltakere i en undersøkelse utført av Loughborough University i 2002, som dietten er basert på, i gjennomsnitt 1,590 kalorier per dag. Kostholdet reduserte kaloriinntaket med 27 prosent og kuttet fettinntaket i halvparten.

resultater

I loughborough studien, vekttap varierte fra et gjennomsnitt på 2,25 lbs. opp til maksimalt 5 lbs., 3 oz. over to ukers periode. Mer enn 75 prosent av deltakerne mistet tommer fra midjen, hofter, armer, lår eller busts; 33 prosent mistet en tomme eller mer fra midjen.

Ernæring

Spesielle K korn kommer i forskjellige smaker. To smaker du kan velge mellom, er Chocolatey Delight og Low Fat Granola. Snarere overraskende inneholder Chocolatey Delight faktisk færre kalorier per porsjon. Den har 160, sammenlignet med 230 for fettfattig granola. De to kornene inneholder til og med samme mengde enkle sukkerarter, den typen som oftest er assosiert med blodsukkernivågulv, 9 g. Granola kornblandingen inneholder 6 g protein sammenlignet med 2 g i sjokoladeversjonen. Sjokoladeversjonen inneholder også mer mettet fett, 2 g sammenlignet med 0,5 g i granola-kornet. Mettet fett kan øke kolesterolnivået. Begge listene deres transfettinnhold, den verste typen mettet fett for hjertet ditt, som null.