Løft tredemølle nøyaktig deg mengden kalorier du brenner?
Hvis du trener på tredemølle først og fremst for å gå ned i vekt, vet du hvor mange kalorier du brenner, kan være en viktig faktor i treningsøktens suksess. Den digitale avlesningen på tredemølle kan være et verdifullt verktøy for å telle disse kaloriene - men hvis det er unøyaktig, kan det ha nøyaktig motsatt effekt.
En kvinne som kjører på tredemølle i et solfylt treningsstudio. (Bilde: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)Calorie Basics
Å miste vekt er et spørsmål om å opprette en negativ kaloribalanse i kroppen din. Du gjør dette ved å brenne flere kalorier gjennom aktivitet enn du forbruker. Når kroppen din er i en tilstand av negativ kaloriforstyrrelse, blir det ekstra kalorier ved å brenne kroppsfett den bygde tidligere. Dette er den grunnleggende mekaniker som driver øvelse. Når du trener på tredemølle, øker treningen ekstra kalorier - noe som kan bidra til den totale kaloriforbrenningen som fører til en negativ kaloribalanse.
Teller kalorier
For en løpende eller treningstrening - den vanligste typen du vil gjøre på tredemølle - du sammenligner kroppsvekten til ditt tempo for å bestemme kalorier du brenner per minutt, og deretter multiplisere det ved lengden på treningen din. Du kan bruke en rekke utskrifts- eller nettbaserte ressurser for å se disse tallene opp.
Tredemølle kalori tellere
Den digitale kalorietelleren på tredemølle bruker en av en rekke metoder for å bestemme hvor mange kalorier du brente i en treningsøkt. Den enkleste og minst kostbare bruker kroppsvekt og tempo, akkurat som du ville bruke en kalkulator alene. Mer avanserte modeller vil ta avlesning av stigningen for trening og din hjertefrekvens. I teorien, kalori tellere som tar inn flere variabler kan være mer nøyaktig - antar telleren er riktig kalibrert.
Andre faktorer
En tredemølle tar hensyn til noen faktorer som en utskrift eller online kalkulator ikke vil, men det er mange andre faktorer som kan påvirke hvor mange kalorier du brenner i en treningsøkt. Disse inkluderer, men er ikke begrenset til, ditt nivå av personlig kondisjonering, hvor nylig du spiste, hva du har på deg, lufttemperaturen og til og med humøret ditt. Treadmill kalori tellere er ikke bedre i stand til å ta hensyn til disse bekymringene enn en kalkulator du finner online.
Bunnlinjen
Nøyaktighet er et relativt konsept. Forutsatt at den er kalibrert riktig, kan en tredemølle kalori teller være mer nøyaktig enn en håndberegning fordi den vurderer mer signifikante variabler. Men kalori telling inkluderer så mange variabler at selv en presis tredemølle kalori teller er i beste fall en tilnærming.
