Spise og treningstips for 30-årene (Infographic)

Når du er i 30-årene, begynner din basale metabolisme - antall kalorier kroppen din trenger for å opprettholde viktige funksjoner mens du er i ro - begynner å falle. Faktisk, fra dette punktet fremover, vil den gjennomsnittlige voksen få et pund i året.

Hvis du er i 30-årene, kan du prøve disse øvelsene for å optimalisere treningen. (Bilde: Caiaimage / Sam Edwards / Caiaimage / Getty Images)

Når du er over 30, trenger du 200 mindre kalorier per dag enn du gjorde i 20-årene. Infografien nedenfor inneholder noen tips om daglig mosjon og bedre spising som vil hjelpe deg med å eliminere 200 kalorier hver dag for å unngå vektøkning.

I tillegg, på bunnen av infografisk, ser du de foreslåtte kosttilskuddene for menn og kvinner i 30-årene, som inkluderer vitamin D, selen og magnesium.

Klikk for å se bildet i full størrelse, og du kan også skrive ut det og / eller pinne det og dele det på Pinterest.

Ta ansvar for helsen din gjennom daglig mosjon og bedre å spise. (Bilde: LIVESTRONG.COM)

Hva tror du?

Er du i trettiårene? Er du enig i disse tipsene for å spise og trene? Er det andre spørsmål du har til oss? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed.