Hvor mange kalorier brennes i en time med kickboxing?

Kickboxing er en konkurransedyktig kampsport som involverer slag, spark og andre teknikker utvekslet mellom to deltakere i korte kamper. Ulike versjoner tillater eller tillater ikke bestemte teknikker. Noen kickboxing-deltakere bruker beskyttende polstring og utstyr, mens andre sparer uten beskyttelse.

kalorier

En 125-lb. person brenner i gjennomsnitt 600 kalorier i en time med kickboxing, ifølge Harvard Health Publications. På samme tid, vil noen som veier 155 kg. kan brenne 744 kalorier kickboxing, og en 185-lb. person brenner 888 kalorier. Kaloriforbrenning kan også avhenge av intensitetsnivået og det generelle treningsnivået til deltakerne.

Fitness

Kickboxing regnes som en høy intensitet og høy effektøvelse. Folk som deltar i kickboxing kan forvente å forbedre balanse, fleksibilitet, kardiovaskulær helse, utholdenhet, koordinering og styrke. Mange deltakere rapporterer også mentale fordeler, som økt selvdisiplin og selvtillit.

Alternatives

Andre kampsport, som judo og karate, brenner omtrent samme mengde kalorier i timen som kickboxing. Aerobic eller cardio kickboxing klasser, som har samme nivå av kaloriforbrenning, undervise kickboxing flytter til musikk og ikke involvere fysisk kontakt mellom deltakerne.