Hvor mange kalorier brennes i en dampbad?

Badstuer hjelper deg med å slappe av og øke trivsel, ifølge Harvard Health Publications. De får hjertet til å slå 30 prosent raskere og kan brenne nesten like mange kalorier som en 3-mils løp.

En kvinne slapper av på en benk i en badstue. (Bilde: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Metabolisme økt

Ekstreme temperaturer, som de som finnes i en badstue, kan øke stoffskiftet med 20 prosent. Dette kan gjøre det mulig for deg å brenne 300 kalorier i en 30-minutters sauna-økt, ifølge boken "100 måter å overbelaste din metabolisme" av Cynthia Phillips og kollegaer. Metabolismen øker fordelene i opptil tre timer etterpå, noe som potensielt fører til enda mer kalorier forbrent.

Svette indudusert

Phillips og hennes kolleger forklarer at svette øker stoffskiftet ditt også. Sitte i badstuen i 30 minutter kan produsere samme mengde svette som en 6-mile løype. I badstuen kan du miste opptil 1 kilo gjennom svette alene.

Nødvendige forholdsregler

Harvard Health Publications rapporterer at badstuer har flere helsemessige fordeler, inkludert stressreduksjon og "vises trygt for kroppen", men anbefaler at du tar visse forholdsregler. Alkohol og medisiner kan svekke din evne til å svette, noe som kan gjøre det for vanskelig for kroppen å avkjøle seg riktig. Unngå disse hvis du går inn i en badstue. Drikk to til fire briller kjølig vann etter badstuet ditt besøk; unngå badstuen hvis du er syk. Også, hvis du ikke har det bra når du er i badstuen, avslutt den umiddelbart.