Hvor mange kalorier brenner du ved hjelp av en elliptisk maskin?

Elliptiske trenere gir en ikke-påvirkningsmetode for trening for å øke kardiovaskulær helse og hjelpe til med vekttap. Ved å simulere en naturlig løpebevegelse, jobber elliptiske maskiner med store muskelgrupper, noe som øker hjertefrekvensen og brenner kalorier.

elliptiske maskiner på treningsstudioet (Bilde: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

Kalorier brent

Ifølge nettstedet på Harvard Medical School, "En time med vanlig elliptisk trening brenner 540 kalorier i en 125 pund. Person, og en 185 pund person utvider 800 kalorier." Dette faktum gir bevis på at kroppsvekt spiller en viktig rolle i kaloriutgiftene.

Andre faktorer

Foruten kroppsvekt, påvirker en rekke andre faktorer hastigheten som du brenner kalorier. Disse faktorene inkluderer kjønn, alder, genetikk og medisiner du tar. Menn brenner vanligvis kalorier raskere enn kvinner, og yngre individer brenner kalorier raskere enn eldre individer.

Kalorier In vs Out

Å oppnå vektmål er en enkel likning av kalorier som forbrukes i forhold til kalorier som er brent. Hvis vekttap er målet, må kaloriforbrenning være større enn kalorier som forbrukes. Kalorier bør ikke reduseres drastisk, da dette kan være potensielt usikkert og kontraproduktivt for vekttap.