Hvor mange kalorier tømmer tyggegummi per time?

Folk har tygget "tyggegummi" i tusenvis av år. Gamle greker tygget på mastisk tresap, indianere i New England tygget på gran sap og deretter passerte denne vanen til europeiske nybyggere. Med oppfinnelsen av sukker-søtet boblegummi har moderne produksjon drevet tyggegummi i samme kategori som godteri, men utviklingen av sukkerfri tyggegummi har gjort det mulig for tannkjøttkjøtt å hengi seg til tannkjøtt - og forbrenne noen kalorier - uten å ofre sine munnhelse.

Tyggegummi brenner i gjennomsnitt 11 kalorier per time. (Bilde: belchonock / iStock / Getty Images)

Kalorier per time brent av tyggegummi

Forskning utført på Mayo Clinic og publisert i New England Journal of Medicine viste at tyggegummi brenner ca 11 kalorier i timen - som er omtrent 19 prosent mer enn den gjennomsnittlige personen ville bruke ved å sitte i en stol i samme tidsperiode . Forskerne konkluderte med at den enkle virkningen av å tygge ikke-kalorisk tannkjøtt i løpet av dine våkne timer kan hjelpe deg å miste mer enn 11 pounds kroppsfett om året - uten å endre diett eller aktivitetsnivå. Denne effekten kan bli noe negativt hvis du velger sukker-søtet tannkjøtt, som har 11 kalorier per pinne, eller hvis du velger sukkerfri tannkjøtt med lavt kaloriinnhold, som vanligvis har omtrent 5 kalorier per stykke.

Større kalorifordeler

Når det gjelder vektstyring, er det ikke en stor fordel å brenne 11 kalorier i timen hvis du ikke sannsynligvis tygger tyggegummi i de fleste av dine waking timer, eller hvis energibalansen svinger over tid. Tyggegummi kan hjelpe deg med å eliminere et større antall kalorier fra kostholdet ditt, skjønt. En studie fra 2011 publisert i journalen Appetitt fant at personer som tygget tyggegummi i minst 45 minutter mellom måltidene, ikke var så sultne som de som ikke tygget tyggegummi, og at tannkjøttkontrollere er mindre sannsynlig å kreve snacks. På samme måte konkluderte en studie fra 2007 som ble utgitt i samme tidsskrift at personer som tygge tyggegummi etter lunsj, brukte gjennomsnittlig 36 færre kalorier i snacktid enn de som ikke tygget tyggegummi, og at tyggegummi chewers har færre cravings for sukkerholdige matvarer.

Vil Vitenskapen briste boblen?

Studier på fordelene med tyggegummi tendens til å være små og få studier eksisterer - og selv om noen av dem er lovende - har vitenskapen ennå ikke kommet til enighet om hvorvidt tyggegummi er et godt verktøy for kalorikontroll eller vektstyring . Folk som tygger tannkjøtt, bruker ikke færre totale kalorier per dag, ifølge en 2013-studie som ble publisert i tidsskriftet Eating Behaviors. I stedet spiser de færre måltider om dagen, og bruker bare et høyere antall kalorier ved hvert måltid. Den samme undersøkelsen konkluderer også med at tannkjøttbomber har en tendens til å konsumere færre næringsrik mat enn ikke-chewers, og at personer som tyger myntekjøtt er mindre sannsynlig å spise frukt, fordi minty ettersmak gjør at frukten blir mindre tiltalende.

Andre fordeler og potensielle fallgruver

Den ubestridte fordelen med tannkjøtt ligger i det det kan gjøre for munnen din - forutsatt at du tygger det sukkerfrie sorten. Fordi tygge stimulerer spyttkjertlene dine, kan du puste et stykke tannkjøtt i munnen etter å ha spist, og det kan hjelpe deg med å generere nok spytt til å vaske bort syrene dine plakkebakterier produserer når bakteriene bryter ned maten. The American Dental Association foreslo tyggegummi i 20 minutter etter å ha spist for å beskytte mot tannråte. Gum laget med xylitol er det sannsynligvis det beste alternativet - den naturlige sukkeralkoholen bidrar til å forhindre at bakterier forårsaker hulrom som henger fast i tennene. Tyggegummi kan også hjelpe deg med å fokusere og kan hindre deg i å slipe tennene når du er stresset.

Vær oppmerksom på at sukkerfri tannkjøtt noen ganger er smakt med kunstige søtningsmidler som aspartam eller sakkarin. Basert på tilgjengelig vitenskapelig dokumentasjon, har US Food and Drug Administration oppført disse søtningsmidlene som GRAS eller "generelt anerkjent som trygt." Hvis du har bekymringer om kunstige søtningsmidler eller du vil unngå dem når det er mulig, kan du kanskje hoppe over produkter som inneholder dem. Du vil kanskje også unngå fruktsmaket sukkerfri tannkjøtt. Ifølge en studie fra 2011 publisert i British Dental Journal, kan disse tannkjøttene inneholde syrer som kan bidra til dental erosjon.

Hvordan brenne flere kalorier

Hvis du vil finne en enkel måte å øke antallet kalorier du brenner dag til dag, trenger du ikke se mye lengre enn føttene dine. Kom deg på føttene når det er mulig, spesielt hvis du - som den gjennomsnittlige amerikanske - bruker mye av dagen din. Plasser den bærbare datamaskinen på et stående skrivebord for en del av dagen og gå rundt når du er på telefonen.