Hvor mange kalorier skal jeg spise for å få ned til 150 pounds?
Vekttap skjer ikke umiddelbart, men hvis målet ditt er å få din vekt ned til 150 pounds, er det vanlig å få regelmessig mosjon. Kaloriinntaket ditt er også en viktig del av ligningen - selv om det nøyaktige antall kalorier du bør konsumere per dag, avhenger av en lang liste med kriterier. Disse kriteriene inkluderer din alder, kjønn og mengden trening du får på en konsistent basis.
Sette skivede grønnsaker i en krukke. (Bilde: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images)Lag et kalorisk underskudd
Gjennom hele dagen brenner kroppen din kalorier til forskjellige priser. Når du spiser og drikker, bruker du kalorier som kroppen din konverterer til energi. Selv om kroppen din trenger disse kalorier for energi, bruker det mindre kalorier enn du brenner, er nøkkelen til å miste vekt. Et standard vekttap mål er 1 til 2 pounds per uke. Du kan nå dette målet hvis du brenner 500 til 1000 ekstra kalorier - som er kjent som et kaloriforbruk - per dag.
Miste vekten jevnt
En kvinne som veier 175 pounds og ønsker å nå 150 pund må miste 25 pund for å møte hennes mål. Hvis hun for tiden bruker 2500 kalorier per dag og ønsker å miste 1 pund per uke, må hun redusere kaloriinntaket med ca 500 kalorier per dag. I løpet av uken vil en 500-kalori underskudd per dag ligge på 3.500 kalorier, noe som resulterer i tap på 1 pund. I denne hastigheten vil hun trenge 25 uker for å nå målet sitt. Hvis hun øker mengden hun øker - og dermed brenner mer kalorier per dag - vil hun oppleve raskere fett tap.
