Hvor mange pounds vannvekt kan jeg miste i en uke?

Kroppen din består av mange stoffer, men ingenting er mer grunnleggende og gjennomgripende som vann. Det spiller en rolle i mange av kroppens grunnleggende funksjoner. Andelen vann i kroppen din endres daglig, forvirrende mange mennesker som prøver å gå ned i vekt. Store dråper på skalaen i løpet av den første uka eller to av en diett skyldes i stor grad tap av vann. Etter innledende vekttap, senker vanntapet.

Føtter på en skala (Bilde: kyolshin / iStock / Getty Images)

Vannkomposisjon

Vann finnes i hele kroppen din, fra hjernen til tærne og overalt i mellom. Ifølge Dr. Jeffrey Utz, en nevrolog og barnelege fra Allegheny University, er omtrent 60 prosent av en voksen mannlig kropp og 55 prosent av en voksen kvinnelig kropp vann. Kvinner bærer generelt mer vekt som fett - som er 50 prosent vann, sammenlignet med muskler, som er 75 prosent vann.

Hvorfor Vannforhold

Mengden vann i kroppen din svinger hele dagen, avhengig av forbruk og ekskresjon gjennom urin og svette. Du må forbruke minst 6 til 7 kopper - 48 til 56 gram - vann om dagen for å utføre kroppens integrerte funksjoner. Vann hjelper transport av molekyler gjennom blodet, smører leddene, regulerer kroppstemperaturen, beskytter vev og hjelpemidler i avfalls- og toksineliminering. I tillegg er vann det endelige biproduktet av cellulær respirasjon.

Vanntap

Det er mulig å miste så mye som 20 pounds kroppsvekt i løpet av en uke, hvorav det meste er vann. Dette vannet vekttap vil imidlertid bare oppstå i løpet av den første uken eller to av et nytt diett eller treningsregime. Du kan miste veldig lite vann i etterfølgende uker - noen få pund i det meste - og du kan til og med få noe av det vannet tilbake.

Vannbutikker

Vanntap er akselerert i begynnelsen av en diett fordi kroppen kaster ut overflødig lagret vann, for eksempel i glykogen. Glykogen er et karbohydrat i leveren og musklene. Når kroppen trenger en rask infusjon av energi, blir det til disse butikkene. Menneskekroppen kan lagre ca 400 gram glykogen, men for hvert gram glykogen er det tre ekstra gram vann lagret med det. Dette representerer 1600 kombinert gram glykogen og vann, som tilsvarer 3,5 pounds.

Å vite hva du kan forvente

Mange mennesker forveksler fett tap med vekttap. Etter en rask hoppe i løpet av den første uken av en diett, når vannvekten raskt blir kuttet, kan det være frustrerende når vekttapet senkes. Men på grunn av den konstante fluktuasjonen av vann, er det faktisk mulig å miste fett, men få vekt. Forventer at vekttap reduseres. Bare husk at etter den første fasen av en diett representerer ytterligere tap mer fett tap.