Hvor mye bør vekten svinge når det er vekttap?
Vekt svingning varierer fra person til person. Et raskt blikk på et hvilket som helst vekttapforum viser at folk svinger 2 til 4 kg. per dag hele veien opp til 10 per dag. Bunnlinjen er at vekten din vil svinge, uansett hva du gjør. Bestem hvor mye din egen kropp svinger, og unngå deretter å veie deg selv. I stedet velger du en konsistent tid for å registrere din vekt. Veie på samme tid på dagen, iført det samme, på samme skala.
Vekttap vil forandre seg fra person til person. (Bilde: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Din gjennomsnittlige svingning
Som et forsøk, prøv å veie deg selv første om morgenen når du våkner, om ettermiddagen etter lunsj og rett før sengetid. Gjør dette for noen få dager for å bestemme gjennomsnittsvektssvingningen. Sjansen er, du veier det letteste om morgenen og din tyngste rett før sengetid. Hvis du gjennomsnittlig en 5 kg. veksling i løpet av dagen, da vet du hvor vekten din generelt skal ligge når du veier deg selv.
Økt vekt
Vekten kan øke midlertidig av flere årsaker. Vann, mat, drikkevarer, salt og hormoner vil alle spille en rolle i tallet på skalaen. Akkurat som vann, mat og annen drikkevare du bruker, vil endre vekten din hvis du holder den i hånden på skalaen, vil den gjøre det samme etter forbruk. Det er best å ikke veie deg selv etter å ha spist eller drukket. Ekstra natrium vil også få kroppen til å beholde vann og veie mer. Og de fleste kvinner legger merke til en vektøkning like før menstruasjonssyklusen, som også kan være relatert til vannoppbevaring.
Redusert vekt
Kroppen din kan midlertidig gå ned i vekt på grunn av mosjon, mangel på glykogen, gå på badet eller være syk. De fleste av disse grunnene skyldes dehydrering, for eksempel når du er syk eller når du svetter under trening. Mangel på glykogen er i utgangspunktet mangel på karbohydrater, som brenner kroppen din. Etter at du ikke spiser eller trener med lavt karbohydrater, vil kroppens mangel på karbohydrater føre til vekttap, men når du spiser eller drikker, vil skalaen gå opp igjen.
Nøyaktige avlesninger
Hvis du prøver å gå ned i vekt, veier du daglig med samme skala samtidig som du har det samme. Dieter Jennifer Nardone anbefaler å veie deg selv første ting om morgenen uten klær. Å vite at vekten din kan variere, ikke vær redd hvis skalaen øker 1 kg. Legg merke til den generelle vektutviklingen din over uker og måneder for å avgjøre om du faktisk mister vekt. Vekttap vil også dukke opp i inches. Hvis målet ditt er å miste vekt og tommer, må du måle kroppen din en gang i måneden for å også følge fremdriften din.
