Hvordan Stacy R. mistet 150 pounds og ble en fitness ekspert
LIVESTRONG.COM Brukernavn: srogers4avon
Rull ned for å se Stacy R.'s vekttapstransformasjon ved hjelp av LIVESTRONG.COM. (Bilde: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)Alder: 45 | Høyde: 5'7"
FØR Vekt: 320 pounds Kjole / pant størrelse: 26-28
ETTER Vekt: 170 pounds Kjole / pant størrelse: 10
Stacy R. mistet 150 pounds ved hjelp av LIVESTRONG.COM og MyPlate-appen. (Bilde: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hva var livet ditt før du ble med LIVESTRONG.COM?
Før jeg begynte med LIVESTRONG.COM var jeg ikke oppmerksom på ernæring eller mosjon. Jeg følte meg forferdelig over meg selv og ville unngå samspill med andre. Jeg modellerte i videregående skole og studerte for å være sertifisert trener før jeg hadde barn, så jeg var tynn mesteparten av livet mitt. På mitt tyngste arbeidet jeg tre jobber og hjalp min far gjennom hans kamp med kreft. Jeg gjorde dårlige valg i kostholdet mitt. Helsen min ble verre, og klærne mine ble strammere. Jeg hadde ofte migrene og høyt blodtrykk som krevde medisinering.
Stacy gikk ned nesten 25 pants størrelser og mistet 195 pounds. (Bilde: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hva var din inspirasjon for å gjøre en endring?
Jeg hadde satt av med å ta vare på meg selv mens jeg tok vare på min far. Min far døde, og jeg skjønte at jeg hadde små som trengte en sunn mor. Jeg ønsket å få helsen tilbake til å være der for barna mine. Jeg begynte å føle meg bedre! Jeg husket hvordan jeg følte meg fysisk og mentalt når jeg var sunnere. Den tankegangen holdt meg i gang.
LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM deg med å gå ned i vekt?
Jeg har alltid vært inspirert av fitness og ernæring. Jeg begynte å bruke MyPlate for å se på mine porsjoner og ernæringsmessige behov. Jeg var alltid på jakt etter nye treningsøkter og elsket artiklene på LIVESTRONG.COM. Å se hva andre hadde gått gjennom var alltid en inspirasjon. Sakte og stabil, det tok meg omtrent fem år å miste vekten.
Stacy brukte MyPlate-appen til å spore mat og næringsbehov. (Bilde: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hva var ditt støttesystem som?
Jeg hadde stor støtte fra familien. Mine barn er så stolte av meg. De forteller meg at deres venner sier hvor sterk jeg ser. Min eldste datter jobber ut på egen hånd og med venner. Min yngste gjør lerrender og hindringsløp med meg. Hun elsker å få skinnende medaljer, akkurat som hennes mor.
LIVESTRONG.COM: Hva er din favoritt måte å trene på?
Jeg er nå en sertifisert personlig trener med en sertifisering i styrke og kondisjonering, samt en MMA-spesialist. Jeg spesialiserer seg på HIIT og opplærings-trening, og kombinerer styrke og kardio. Jeg elsker Spin klasser, kickboxing og sparring. Jeg hadde aldri løp i livet mitt, men nå har jeg gjort flere halvmaratoner, 10Ks, 5Ks, trail-run-hendelser, lerder og et par spartanske løp.
Stacy elsker å løpe og har fullført ulike løp og treningsutfordringer. (Bilde: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hva er din ukentlige treningsplan?
Den typiske treningsplanen inkluderer HIIT mandag til fredag klokken 17.00. Jeg gjør to til tre Spin-klasser i uken om ettermiddagen eller kveldene. Jeg trener med klienter på ulike tidspunkter. Lørdager varierer med enten en treningshendelse eller en sjelden fridag. Søndag trener jeg med klienter tidlig om morgenen, gjør mer HIIT-trening, og jeg følger det med en Spin-klasse. Jeg har møtt så mange fantastiske mennesker og skulle ønske jeg kunne trene 24/7 med min "fitfam"!
Stacy nyter opplæring av sine klienter og trener nesten hver dag. (Bilde: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hva er en typisk dag med måltider og snacks?
Jeg spiser omtrent 2500 til 3000 kalorier om dagen for å opprettholde vekten min. Så mye som jeg trener, trenger jeg dette drivstoffet! Jeg har alltid protein hele dagen, og begynner med en protein shake rett etter en morgen treningsøkt. Jeg spiser hele dagen lang - små måltider. Jeg føler at jeg hele tiden skal brenne kroppen min hele dagen. Snacks inkluderer rå trail mix, protein barer som er lave i karbohydrater og sukker, agurker med hummus og grønne drikker. Jeg hilser definitivt, men jeg sørger for ikke å glide tilbake i dårlige vaner.
LIVESTRONG.COM: Hva er de friske stifter som alltid er på kjøkkenet ditt??
Å være vegetarianer, inneholder mine sunne stifter protein-infunderte nøtter, usøtet mandelmælk, råstoffblanding, proteinstenger, whey proteinpulver, avokado, agurker, hummus og andre grønnsaker og bønner. Jeg elsker også tacos! Jeg har alltid korn tortillas, vegetarisk kjøtt erstatter, salat og salsa på hånden.
Stacy brenner kroppen sin ved å prepping og spiser små måltider hvert par timer. (Bilde: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du for måltider?
Jeg prøver å måltid prep så mye som mulig. Jeg må være forberedt på dagen. Men jeg trenger også variasjon, så jeg kan ikke spise samme lunsj og middag hele uken. Jeg forbereder lunsjer natten før og prøver å matbutikk en gang i uken.
LIVESTRONG.COM: Var det noen kosttilskudd du tok under reisen din?
Jeg tar et multivitamin. Jeg tar også et supplement for termogenese, energi og fokus. Jeg drikker BCAAs [essensielle aminosyrer kjent for muskelbygging] gjennom dagen for muskelstyrke og utvinning. Jeg tar MSM, glukosamin og hyaluronsyre for felles helse. Jeg drikker også gurkemeie og en grønn drikke for å holde immunforsvaret mitt sunt.
Stacy liker å dele historien sin og oppmuntre andre. (Bilde: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hva er den største utfordringen du møtte?
Det kan være helt overveldende å prøve noe nytt. Min vekttapsreise ble virkelig klar da jeg startet opplæringscamping. Folk ville komme inn helt ubehagelig og føler seg skremt. Når jeg begynte å bli komfortabel, ville jeg prøve å hjelpe andre. Vi kommer alle inn i dette med våre egne utfordringer og ting vi kan være redde for eller føler at vi ikke kan gjøre. Veier litt under 300 pounds, jeg kunne ikke gjøre mye uten å ønske å passere og måtte endre mange bevegelser. Da jeg fortalte andre om historien min, følte jeg at jeg ga dem en følelse av sikkerhet.
Utfordringer kommer med territoriet. Jeg har hatt skader som plantar fasciitt, et revet ligament i kneet, ankelproblem og en revet manchett for å nevne noen. Du må finne ut hva du kan gjøre. Det er alltid en modifikasjon. Du kommer ikke så langt for å la noe stoppe deg.
Stacy la ikke noe stoppe henne på sin vekttapsreise. (Bilde: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Min største hemmelighet er å finne det du liker mest. For meg var det å finne støtte og motivasjon fra folk som ble venner og til slutt familie. Ikke bry deg om hva andre tror, det er din reise. Vi er alle på forskjellige veier og bør ikke dømme andre. Fokuser på de som hjelper deg og inspirerer deg.
LIVESTRONG.COM: Hva er livet ditt nå?
Jeg fortsetter å lese nye artikler på LIVESTRONG.COM. Jeg lærer alltid! Jeg elsker å gå ut og være trygg og komfortabel i min egen hud. Jeg er ikke perfekt, men ingen er! Jeg aksepterer meg selv fordi jeg vet hvor langt jeg er kommet.
Noen dager er bedre enn andre, men det er her venner kommer inn. Vi løfter hverandre opp. Jeg har funnet min lidenskap er å hjelpe andre. Når de overvinne hindringer og lærer nye ting, vet jeg hvordan deres lykke og følelse av prestasjon faktisk føles. Det er min belønning.
Hva tror du?
Har du en inspirerende suksesshistorie å dele? Har du brukt LIVESTRONG.COM for å bli frisk? Send oss en e-post på [email protected] for detaljer om hvordan du deler! For å komme i gang på treningsreisen, bli med oss i dag på LIVESTRONG.COM eller ved å laste ned MyPlate-appen.
