Hvordan brenne fett når vannfasthet

Vannfasting kan hjelpe enkeltpersoner å brenne fett. Fasting starter når karbohydrater lagret i kroppen brukes til energi. Disse karbohydrater er plassert i kroppens fettbutikker. Når glukose mangler, begynner leveren å omdanne glykogenbutikker til glukose. Etter at fettsyrer er omdannet til ketoner, blir fett den viktigste energikilden for kroppen. Ifølge Medill Reports, fra Northwestern University i Chicago, øker vannet i 24 timer metabolismen av fett blant kvinner med 1300 prosent og blant menn med 2000 prosent.

Å holde kroppen hydrert under en rask er viktig. (Bilde: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Trinn 1

Rask ikke lenger enn 24 timer. Faste i mer enn 24 timer fortsetter å øke mengden av muskelmetabolisert. Muskel brenner mer kalorier per pund enn fett. Etter at du har brått fort, trenger du muskler for å holde stoffskiftet redusert.

Steg 2

Engasjere i aerob trening med lett til moderat intensitet. Ikke overexert deg selv, og gjør sporadiske pauser. Kalorier brent under aerobic trening mens fasting vil primært bestå av kalorier brent fra fett.

Trinn 3

Hydrater kroppen ofte. Drikk åtte eller flere 8 oz. glass med vann. Prøv å drikke iskaldt vann. Isvann fører til at kroppen brenner mer kalorier, siden kroppen trenger å bruke energi for å generere varme etter å ha brukt det kalde vannet.

Trinn 4

Få mye hvile. Redusere søvn kan redusere fettforbrenning opptil 55 prosent, ifølge en studie fra 2010 publisert i "Annals of Internal Medicine." I tillegg øker søvnmangel appetitten, og kan føre til binge-spising eller yo-yo slanking.

Trinn 5

Delta i dyppustøvelser. Pust inn gjennom nesen i fem sekunder og slipp luft gjennom munnen. Gjør minst fem sett med 30 repetisjoner per dag. Oksygen er nødvendig for at kroppen skal brenne fett. Å øke tilgjengeligheten av oksygen kan forbedre denne prosessen.

Trinn 6

Bryt deg fort gradvis. Ghrelinnivået ditt, et hormon som øker appetitten din, vil bli økt etter fasting. Disse økte nivåene kan føre til at du vil spise store mengder mat. Prøv å spise små mengder frukt, grønnsaker eller ris i utgangspunktet. Hvis du binge etter en rask, vil de fleste kalorier som forbrukes lagres som fett, som teller din innsats for å brenne fett mens du faster.

Ting du trenger

• Isvann

• frukt

• grønnsaker

• Ris

Tips

Unngå fettfattig mat før du går i gang med en rask. Klargjør kroppen din raskt, ved å spise næringsrike matvarer, som frukt og grønnsaker, dagen før den raske.

Advarsel

Rådfør deg med legen din før du går i vann raskt. Personer med kompromittert immunforsvar bør aldri delta i faste uten instruksjon fra en lege. Fasting kan forårsake gastrointestinale irritasjoner, hodepine, svakhet, tretthet og svimmelhet.