Hvordan å beregne kalorier brent med en hula hoop

Hoops ble brukt i dans og sport i tusenvis av år, fra det gamle Egypt til Amerika, før hula-hoopen brøt ut på scenen på 1950-tallet. Dagens hula hoop er ikke bestemorens lette plastbøyle. De siste hoopsene er fremtredende i en øvelsesbevegelse som inkluderer første dame Michelle Obama og Shaquille O'Neal. En nybegynner kan starte med korte bursts av hooping, men du kan fortsatt beregne kaloriene dine brent i minuttet.

Par som spiller med hula hoop (Bilde: Fuse / Fuse / Getty Images)

Brenn opp de kaloriene

The American Council on Exercise sponset en studie på kaloriutgiftene til hula hoop som øvelse. Studien fant at det brente 210 kalorier i en 30-minutters trening, eller 7 kalorier per minutt. Selv om du kanskje ikke kan opprettholde en 30-minutters hula hoop-rutine når du starter, viser sentrene for sykdomskontroll og forebygging at bare 10 minutters øvelse gjentatt tre ganger om dagen gir minst 30 minutters fysisk aktivitet. Du kan bryte hula hooping i 10-minutters økter, brenne 70 kalorier i hver økt, og gradvis bygge opp til 30 til 60 minutter daglig trening for å trimme livet og miste vekt.