Hvordan drikke kaffe for å miste vannvekt

Beholdervann kan være ubehagelig og forårsake oppblåst, tung følelse, som spesielt blir lagt merke til i mageområdet, hender eller føtter. Det er mange forskjellige årsaker til vannretensjon, inkludert mat med høyt natriuminnhold, bearbeidet karbohydrater, høyt sukkermat, mangel på fysisk aktivitet, noen medisiner og dehydrering. For kvinner, spesielt premenstruelt syndrom, kan det forårsake en betydelig mengde ubehagelig vannretensjon. Mens mange matvarer kan forårsake vannretensjon, kan koffein i kaffe bidra til å lindre det.

Ta en annen kopp kaffe - det kan vekke deg og også hjelpe deg med å miste vannvekt. (Bilde: nuiiko / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Drikk kaffe om morgenen. I stedet for sukker og krem, som kan forverre vannretensjonen, bruk en sukkerstatning og lavmælk melk. Mayo Clinic rapporterer at kaffe er en appetittundertrykkende og kan redusere mengden mat du ønsker å spise. En redusert appetitt kan hjelpe deg med å unngå fristende matvarer som forårsaker vannretensjon, for eksempel kaker, kaker, godteri, hvitt brød, pommes frites og pizza. I stedet velger du sunne måltidsvalg som inkluderer hele korn, magert protein, frukt, grønnsaker og sunne poly- og enumettede fettstoffer, som for eksempel olivenolje.

Steg 2

Unngå sukkerholdig brus og høy-kalori gourmet kaffe drinker. Harvard University rapporterer at de fleste cola inneholder 10 ts sukker per 12-oz. servering. Selv om brus inneholder koffein, vil det høye sukkerinnholdet oppveie fordelene, og kan faktisk føre til at du beholder mer vann. Hold deg til vanlig brygget kaffe, rett espresso og vanlig iskrem.

Trinn 3

Trening etter å ha brukt koffein. Fitness Magazine rapporterer at stimulerende virkninger av koffein kan øke hjertefrekvensen og gi din energi et løft. Forskere sier at koffein også forbedrer atletisk ytelse og utholdenhet, noe som kan være en fordel din motivasjon. Jo lengre treningsøkt vil få deg til å svette mer, og dermed føre til tap av vannvekt. Drikk en kopp kaffe før du går ut for en løp, til en gruppeklasse eller gå på treningsøkt. Vær forsiktig, mer er ikke nødvendigvis bedre. For mye koffein gjør at du føler deg nervøs og nervøs, noe som kan forstyrre treningsøkten.

Trinn 4

Bruk kaffe eller te hele dagen for å maksimere vannavgivende fordeler av koffein. Igjen vær forsiktig med å konsumere for mye koffein for å unngå å bli jittery eller føler seg nervøs. Prøv å drikke vanlig brygget kaffe om morgenen, ha iskrem med lunsj og ta en pause med beroligende varm te om ettermiddagen.