Hvordan å miste vekt raskt med flytende diett

Ett bestemt flytende diett finnes ikke. Mange varianter av et kosthold med lavt kaloriinnhold, som har deg til å spise juice, klinisk tilberedte næringsdrikker, smoothies eller concoctions av cayenne pepper og sitronsaft i dager, uker eller måneder, fortsetter imidlertid. Noen av disse diettene brukes av medisinske fagfolk til å gripe inn i tilfelle av morbid fedme; andre blir etterfulgt av Hollywood starlets som søker å slanke seg for en rolle; noen blir etterfulgt av folk som håper på mirakel vekttap. Hvis du vil gå ned i vekt raskt med et flytende diett, lær deg selv på konsekvensene og risikoen før du velger en. Ta også kontakt med legen din - noen er rett og slett ikke en god ide å følge med mindre du er under medisinsk behandling. Du kan gå ned i vekt raskt hvis du følger en, men det kan ikke være verdt de langsiktige konsekvensene.

Flytende dietter er vanskelig å opprettholde på lang sikt. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Om flytende dietter

Et flytende kosthold innebærer å erstatte all hel, fast mat med juice, smoothies, supper, frosne barer eller en kombinasjon av noen eller alle disse produktene. Et flytende kosthold resulterer vanligvis i raskt vekttap, fordi du begrenser kalorier alvorlig når du kutter ut hele matvarer. Vekttap oppstår når du spiser færre kalorier enn du brenner; du mister et pund når det underskudet når 3.500 kalorier. Den gjennomsnittlige personen trenger ca 2000 kalorier for å opprettholde kroppsvekten. De fleste flytende dietter inneholder 600 til 1000 kalorier per dag, noe som betyr at du oppretter et stort underskudd - hovedsakelig sulter deg selv - og vil uunngåelig gå ned i vekt.

Ikke forveksle et flytende vekttap diett med et all-flytende diett som foreskrives før eller etter visse operasjoner eller medisinske prosedyrer. Disse dietter er ikke konstruert for å være kalorieriktige, men å være mildere på tarmen og lettere å fordøye.

Viste vekt på flytende dietter

I tilfelle av ekstrem fedme, kan en lege plassere en pasient på et svært lavt kaloriinnhold med flytende kosthold for å hjelpe skur pounds raskt. Dette kan avverge en umiddelbar medisinsk konsekvens som skyldes overvekt eller forberede en pasient til bariatrisk kirurgi. En pasient taper vanligvis 3 eller flere pounds per uke, men følges nøye av legen for å sørge for at det ikke oppstår komplikasjoner.

Mange ikke-medisinske versjoner av flytende dietter finnes også. For å gå ned i vekt raskt, krever proponentene til flytende kosthold at du holder deg primært mot grønnsaksjuice eller lavsukkervæsker, og unngå fast mat. Du kan velge å drikke hjemmepresset eller kjøpt juice til alle måltider. Andre flytende dietter kan få deg til å slukke kjøttkraft eller smoothies i stedet for å spise grønnsaker, frukt, magert protein og fullkorn. Disse diettene utvikles vanligvis ikke av en diett eller en lege, men bare redusere kaloriinntaket ditt slik at du går ned i vekt. Du ser raskere resultater hvis du holder deg til væskene bare og ikke snack for å supplere.

Bivirkninger av flytende dietter

Enten du følger en juice raskt som fremmes som "rensende" eller et flytende kosthold som lover å hjelpe deg å slippe 10 pounds raskt, er du i utgangspunktet sultende på kroppen din og nekte det hele matvaren den trenger for å overleve. En juice raskt risikerer å overbelaste kroppen din med karbohydrater og sukker samtidig som det tvinges til å brenne muskelmassen for energi. Du kan gå ned i vekt raskt hvis du er alene i juice, men du risikerer ernæringsmessige mangler, tap av energi, raskt muskelttap og kvalme.

Selv medisinsk overvåket flytende kosthold med svært lavt kaloriinnhold kan få alvorlige konsekvenser. Følgere kan utvikle leverbetennelse, ubehag i buken, nedsatt immunitet, muskelmangel, næringsdefekter, dårlig ånde, hodepine, dehydrering, alvorlig tretthet, gallestein og nyrestein.

Flytende diettmangler

En juice raskt kan gi deg sjenerøse fytonutrienter, karbohydrater og vitaminer - men mangler essensielle fettsyrer, som støtter en sunn hjerne og protein, for å støtte muskler. Medisinsk overvåket flytende kosthold krever sykehusinnleggelse eller regelmessige kontroller for å sikre at komplikasjoner ikke utvikler seg; et flytende diett med svært lavt kaloriinnhold bør ikke følges i mer enn 12 uker, selv i en medisinsk setting. De fleste trenger ikke å følge en svært kalori diett og bør følge en hel mat med lavt kaloriinnhold for å gå ned i vekt.

Flytende dietter unnlater også å lære deg å lage mat som vil støtte noe vekttap på lang sikt. På et tidspunkt begynner du å spise hele mat igjen; hvis du ikke har gode, sunne vaner på plass, kan du ende opp med å gjenvinne tapte og muligens mer når du går tilbake til gamle måter å spise på.